警惕运动性猝死 防患于未然

发布时间： 2015-06-04 10:03:54   |  来源： 北京晨报   |  责任编辑： 许晴晴

　　此外，以下情况参加体育锻炼也应谨慎。

　　1.既往有心脏病的患者。

　　2.感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。感冒未愈不宜带病运动。

　　3.高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。

　　4.糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。

　　5.肥胖者部分伴有代谢障碍。

　　6.未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。

　　7.儿童和年纪过大的老人。

　　■小贴士

　　如何预防

　　运动性猝死

　　1. 赛前全面采集病史和体格检查，筛查猝死高危人群;

　　2. 运动前充分热身，适应激烈竞争环境，运动中适量补充水分、能量和电解质，保持身体正常的生理机能;

　　3. 运动中不宜盲目坚持，一旦出现不适症状应及早终止运动：面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状。

　　4. 科学训练，防患未然：阶段递增运动量可以有效预防运动性猝死——初始运动低强度(<3met，步行4公里)运动，达到最大运动心率[(220-现在年龄)×0.8]50%～70%，每周3次;逐渐增加到中强度(3～6met，步行5公里或骑自行车)，达到最大运动心率50%～70%，每周5次;最后增至高强度(>6MET，慢跑)的，达最大运动心率70%～85%，每周3~5次。

　　5. 活动组织者借鉴国外的经验，建立高效的急救系统。每隔3分钟左右的路程设立急救点，每处急救点配备两名掌握急救技能的志愿者和体外自动心脏除颤器。