花样戒烟法，哪种最靠谱？

发布时间： 2015-05-27 09:10:48   |  来源： 新京报   |  责任编辑： 许晴晴

　　

糖拌白萝卜

戒烟香水/戒烟烟灰缸

戒烟糖/戒烟贴

戒烟药

心理支持和行为疗法(戒烟APP)

中医针灸戒烟

干戒

　　

新京报制图/师春雷

　　6月1日，被誉为“史上最严禁烟令”的《北京市控制吸烟条例》将正式实施，北京市爱卫会主持的北京市烟草流行及控烟现状调查显示，全市现有约419万烟民，但至少有142万烟民在过去一年内尝试过戒烟，或计划在未来一年里戒烟。戒烟的方法很多，药物疗法、非药物疗法，还有市场上一些戒烟产品，你尝试过几种呢?北京大学人民医院呼吸科副主任医师、戒烟门诊专职医生谭星宇为你详解这些靠谱或不靠谱的戒烟方法。

　　●非药物疗法

　　干戒

　　需要吸烟者靠自己的毅力戒烟。对戒烟信心不够的人，应该去戒烟门诊。医生会先为吸烟者进行一个尼古丁成瘾性测试，如果评分在6以下，试试干戒法。

　　戒除标准：如果三个月内不复吸，那么恭喜你，戒烟算是成功了。

　　成功率：只有3%-5% 复吸率：较高

　　中医针灸戒烟

　　以耳针用得最为广泛，通过针灸穴位，使吸烟者在吸烟时产生恶心等戒断症状。

　　成功率：20%-30%左右

　　复吸率：高。因为针灸需每天进行，周末一般医院不开展针灸，这两天的中断有可能就产生复吸行为。

　　心理支持和行为疗法(戒烟APP)

　　帮助吸烟者建立戒烟的信心，并借助群体力量，改变你吸烟的习惯。戒烟APP也属于心理支持和行为疗法。这种APP多是通过制定戒烟计划，记录每天戒烟的情况，用数据鼓励你每天取得的小成果，并有一大帮戒烟者和你在网络汇集。