人体“黄金三角区”养护得当可防治多种疾病

发布时间： 2025-01-24 15:50:13   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 曹洋

你知道吗？我们人体存在诸多三角区，其中有几个非常重要的三角区，它们是人体重要的功能区域，这些部位一定要保护好。

面部三角区

由口角两侧至鼻根区的三角区，称为面部的危险三角区。面部的血液循环十分丰富，纵横交错的血管在面部肌肉中穿梭。浅静脉又与深静脉相连并直接进入颅内的静脉海绵窦，且面部的静脉内没有阻止血液反流的静脉瓣，当肌肉收缩时，血液可以反流进入颅内。

注意，千万不要随意挤压面部三角区的疖肿或痤疮。

中山大学附属第五医院（中山五院）全科医学部薛青主任表示，当面部三角区长出小疖肿、痤疮时，人们常常会用手指挤压，殊不知在挤压时，血液反流，细菌很容易进入深静脉，引起败血症，脓毒血症，甚至进入颅内的静脉窦，不仅会导致严重的海绵窦血栓静脉炎，还会伴有剧烈的头痛、恶心、呕吐甚至脑脓肿而危及生命，因此，面部如发生感染，特别是在口角两侧至鼻根三角区内生了疖肿时，应及时治疗，千万不能用手去挤。

颈部三角区

颈部三角区，位于颈后枕骨以下，涵盖第一颈椎和第二颈椎，因为这个区域两侧有很多的血管神经通过，因此被称为黄金三角区。如果长期坐姿不良或者睡觉喜欢枕比较硬、比较高的枕头，会使颈部肌肉酸痛甚至压迫周围的血管神经，从而导致颈椎病症状。

生活中如何保护颈部三角区

1.常常活动脖子，可以做一些头和上肢的前屈后伸、旋转运动等，避免颈部肌肉劳损‌。

2.无论是工作、学习还是休息，都要保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头。睡觉时使用高度适中、材质舒适的枕头，避免枕头过高导致颈部韧带劳损。‌

3.要多注意颈部保暖，不要对着脖子直吹空调，以防寒湿侵入，引起酸痛；多穿立领装，及时佩戴围巾，避免头颈部血管因受寒而收缩。‌

4.如果出现颈椎疼痛、僵硬等症状，应及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。

肩部三角区

肩部三角区，涵盖了肩部、背部和肩胛骨所构成的左右两个三角形区域，被两侧的三角肌所环绕。这个区域的活动范围相当广泛，但其关节周围的韧带并不十分坚韧。因此，在进行过度运动或提重物时，若用力不当，便有可能导致肩部三角区的拉伤或关节脱位。

肩部三角区最怕的几件事

1.怕凉：肩颈部位不慎受凉后，可能会导致局部血液循环不畅，出现肌肉僵硬、疼痛等症状，进而引发肩周炎等疾病。

2.怕重：很多年轻人都患上了肩周炎，这跟平时肩部过度负重有很大关系。此外，经常伏案工作、看电脑、看手机，其实相当于让肩颈承受十几公斤的压力，会影响肩部的神经和血管，肩部肌肉会感觉疲劳、酸痛、僵硬，甚至出现慢性损伤、颈椎病等问题。

3.怕不动：中老年人如果久坐、不活动，肩关节部位的经络就很容易淤堵，进而导致肩周炎等疾病。

薛青主任表示，保护我们的肩部三角区，要注意不要经常背过重的包或用单肩背包，平时选择高领衣物或围巾等，以保护肩颈部位不受寒风侵袭，同时在久坐后也可以通过甩臂、抬臂、耸肩、伸懒腰来活动下筋骨、舒展肩颈，缓解肌肉疲劳和僵硬，进而预防颈椎病、肩周炎。

膀胱三角区

膀胱三角区在膀胱底的内面，位于两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域。此区粘膜与肌层紧密相连，缺少粘膜下层组织。无论膀胱处于空虚或充盈时，粘膜都保持平滑状态。此区域是膀胱结核和肿瘤的好发部位。

膀胱三角区如何保健

不要憋尿。尿液积存时间长、过度憋尿后，可能无法完全排空膀胱，从而在体内留下隐患。

多喝水。每天最少喝1000-2000ml水。在长时间的憋尿后，除了尽快排空膀胱外，最好再补充大量的水分，强迫自己多排几次尿，可以冲洗膀胱，避免细菌的增生。

保持卫生。保持尿道口卫生、清洁，建议做到每日清洗会阴部。

注重营养。多吃含维生素E丰富的食物。维生素E可以减少膀胱癌的发生几率。

尽早戒烟。研究显示，吸烟将膀胱癌的发病几率增加了3倍。

做好监护。发现排尿困难、尿痛、血尿、脓尿时，及时去医院检查。

薛青主任提醒，黄金三角区‌是人体中一些重要的、需要特别关注的区域，这些区域由于血管和神经密集，容易受到伤害或引发健康问题。广大市民要充分了解黄金三角区的相关知识，做好日常保护措施，守护自身健康。（中山大学附属第五医院 张嘉斌）