冬季糖尿病患者要注意做好6件事

发布时间： 2025-01-24 15:50:13   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 曹洋

入冬后，在治疗方案不变的情况下，有些“糖友”发现，原来平稳的血糖突然变得不那么理想了，常常处于比较高的水平。中山大学附属第五医院（中山五院）内分泌与代谢病科丛丽主任指出，寒冷刺激、运动减少和自身的一些疾病等因素都容易导致冬季糖尿病患者的血糖产生较大波动，“糖友”们要格外注意。

为什么冬季容易血糖升高？

1、活动减少：冬季人们往往会减少活动，更多的时间待在室内，体力活动减少导致对热量需求减少，引起血糖水平升高。

2、激素水平变化：寒冷天气会引起皮质醇、肾上腺素等应激激素释放。这些激素对胰岛素具有拮抗作用，有可能导致血糖水平升高和血糖波动。

3、热量摄入增加：人在冬季胃口比较好，会进食油腻厚味食物，一不小心就会吃多了，会引起血糖升高。

4、疾病：冬季是流行性感冒、普通感冒及其他疾病高发季节。生病时，身体许多激素水平会发生变化，此外还会释放炎症因子，这些都会干扰胰岛素正常发挥作用，导致血糖水平更难控制。

5、心情原因：冬季气候干燥，容易使人烦躁，当处于十分生气、伤心、焦虑等负面情绪中时，人的血糖也容易失控。

6、睡眠原因：熬夜、睡眠不足、睡眠质量差都会引起血糖波动。而冬季失眠原因，主要是因为保暖不到位、室内较闷、环境太过干燥等。

糖尿病患者在冬季要警惕哪些并发症？

1、呼吸道感染：冬季是呼吸道感染的高发时期，因糖尿病患者的抵抗力相对更低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病基础，继发感染后病情相对严重。

2、心脑血管疾病：研究表明，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。寒冷会刺激交感神经，如果交感神经过度激活，易出现体位性高血压，心绞痛、急性心梗、脑卒中等。

3、皮肤瘙痒症：冬季气候干燥，加之糖尿病患者因血糖升高使血液渗透压过高，体内水分在大量丢失的同时，体内的电解质、维生素等营养成分也随之流失，导致糖尿病患者的皮肤较普通人更为干燥，可能更容易引发神经性皮炎甚至湿疹。

预防血糖升高要做好这6件事

1、注意保暖，预防感冒

注意随时增减衣物和居室通风，提前接种流感疫苗，避免流感侵袭；尽量减少外出活动；出门戴口罩，避免去人员密集场所。

2、平衡膳食、合理营养保证饮水量充足

增加高纤维、高蛋白食品摄入量，如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等；减少食用精白大米粥等糊状主食；尽量保证每天1500-2000毫升的饮水量。

3、防肌肤干燥，注意保水保湿

冬季要经常涂抹润肤乳，以保持皮肤湿润。

4、讲究保暖方法，防止烫伤

冬天人们往往会选择用热水袋、电热炉取暖。需要注意的是，糖尿病患者，特别是伴有神经病变的患者，对温度不敏感，很容易被烫伤。建议不要使用热水袋取暖；热水泡脚时，水温控制在40摄氏度左右，时间不要超过15分钟；如果脚上有伤口，不管大小，都不建议泡脚。

5、坚持锻炼

运动可以控制血糖，如果户外比较寒冷，应增加室内活动，如瑜伽、力量锻炼、太极拳等。

6、管理压力，保证充足睡眠

定期进行呼吸练习，天气好时多到户外活动，多晒晒太阳；养成良好的生活作息习惯，保证7-9小时睡眠。

丛丽主任提醒，糖尿病患者在冬季要增加血糖监测的频率，以便及时发现并调整治疗方案，除了监测空腹血糖外，还应关注餐后血糖的变化情况。如果血糖持续偏高或者波动较大，应及时咨询医生，调整药物剂量或治疗方案。同时，定期进行糖化血红蛋白、血脂、肝肾功能等相关检查，以全面评估病情，预防并发症的发生。（中山大学附属第五医院 张嘉斌）