科学应对干眼症 掌握冬季护眼知识

发布时间： 2025-01-21 10:09:52   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 曹洋

权威数据显示，我国干眼症的患病率为21%-52.4%。这意味着数以亿计的人群正不堪其扰。如今正值冬季，与寒冷干燥密切相关的干眼症又活跃了起来。干眼症为何在冬季频发？冬季如何给眼睛“保湿”？中山大学附属第五医院（中山五院）眼科专家教您护眼小技巧。

干眼症是由于各种原因导致的泪液分泌不足或蒸发过多，引起泪膜不稳定和(或)眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病，主要有如下症状表现。

眼睛干涩、异物感：这是干眼症的典型症状之一，感觉眼睛少了“润滑油”，眼睛会干涩且有异物感，通常伴有刺痛感。

眼睛疲劳感：长时间用眼后，眼睛容易感到疲劳，出现酸胀感，严重时可伴有酸痛感。

视力模糊：干眼症患者有时会感到视力短暂模糊，尤其在长时间注视屏幕或书本后，休息后可缓解，这是由于泪膜不稳定引起的。

眼睛发红：由于泪液不足，眼球表面的润滑减少，眼睛容易充血发红。

眼痒或灼热感：干燥的环境或空气中的刺激物，会让眼睛感到灼热或痒感。

中山五院眼科刘洋主任提醒，异物感、眼睛干涩是干眼症的典型症状，冬季干燥的天气会进一步加剧干眼症的发生。除环境因素之外，过度使用电脑、手机等各种电子设备也是重要诱因。该病早期轻度影响视力，病情继续发展可造成角膜溃疡，甚至穿孔。

冬季为何干眼症频发？

气候：冬季气候干燥且多风，空气湿度低，加之需要在室内用暖气或空调来取暖，使空气变得更加干燥，会加速眼表泪膜的蒸发，诱发干眼症。

泪液分泌减少：寒冷的天气会使眼周局部的血液循环变差，腺体分泌功能受到影响，泪液分泌减少，诱发眼干、眼涩的症状。

饮食习惯改变：相比夏季，冬季更多的人选择吃辛辣食物，可能会上火，加重眼部一系列不适的症状。

电子产品使用时间增加：冬季人们户外活动减少，室内看手机电脑的时间相对增加，从而进一步加重了眼干。

为了眼睛“保湿”，要保持室内湿度，远离干燥。可以使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，有效缓解眼睛干涩；避免长时间直吹暖风，减少眼部水分蒸发。

其次，合理用眼，避免过度疲劳。可遵循“20-20-20”法则，即每看电子屏幕20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒钟；可有意识地多眨眼睛，保持眼球表面湿润；调整屏幕亮度适中，不要过亮或过暗，减少对眼睛的刺激。同时注意饮食调理。可适当补充富含维生素和抗氧化物质的食物。佩戴合适的防风眼镜也以缓解眼泪蒸发，让眼睛保持湿润的方法还可选择适合的眼药水或者适当热敷，当眼睛感到干涩时，滴眼药水可以起到一定的缓解作用，但要注意，应遵医嘱规范使用眼药水；适当热敷，建议每天1-2次，温度42℃，每次热敷15分钟左右，但如果眼部出现红肿、眼痒及分泌物增加时切记不要热敷。

干眼治疗也是一种办法，它是热敷后通过器械按摩或者睑板腺热脉动按摩、IPL治疗等方法促进睑板腺脂质的排出，从而缓解睑板腺功能不良引起的干眼症状。

刘洋主任提醒市民，如果上述措施效果不明显，干眼症状持续加重，或者伴有明显疼痛、视力模糊等，要及时就医，寻求专业眼科医生的帮助，以免耽误病情。（中山大学附属第五医院 张嘉斌）