不良情绪是甲状腺疾病常见诱因 学会情绪管理很重要

发布时间： 2024-12-30 10:15:28   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 君君

研究表明，甲状腺功能与情绪之间有密切关系。甲状腺是人体内分泌系统的重要组成部分，其分泌的激素对新陈代谢、心血管系统和神经系统有重要影响，而情绪波动也会反过来影响甲状腺功能，因此重视情绪管理很重要。

甲状腺激素能影响人的情绪

甲状腺是一个重要的内分泌腺体，负责合成和分泌调节身体代谢和其他生理功能所需的激素。当人体甲状腺激素分泌过多时，会导致甲状腺功能亢进，神经系统兴奋性增高，可能出现烦躁、易怒、多动、失眠等精神症状。当人体甲状腺激素分泌过少时，会导致甲状腺功能减退，可能会引起全身性的低代谢，容易出现低落、抑郁的情绪。

中山大学附属第五医院（中山五院）内分泌与代谢病科丛丽主任表示，部分甲状腺功能异常的确能影响人的情绪，治疗原发病，将甲状腺功能调整至正常，才可以从根本上去除其对情绪的影响。另外，很多人情绪异常，但并没有意识到是甲状腺疾病惹的祸，因此要主动检测甲状腺功能，以免误诊或延误治疗。

长期情绪不好影响甲状腺健康

当人生气时，情绪波动会引起体内激素水平的变化，可能会导致内分泌系统的失衡，包括甲状腺功能的紊乱。受情绪影响比较大的甲状腺疾病包括甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、甲状腺结节等。

甲状腺功能亢进症

甲状腺功能亢进症是由于甲状腺激素分泌过多导致的新陈代谢加速。包括心率加快、体重下降等症状。患者可选择口服抗甲状腺药物，放射性碘-131或者手术治疗。

甲状腺功能减退症

甲状腺功能减退症是由于甲状腺产生太少的甲状腺激素，影响身体新陈代谢的速度。导致疲劳、体重增加、记忆力减退等症状。甲状腺激素替代治疗可恢复正常甲状腺激素水平。

甲状腺结节

情绪可能会通过多种机制增加甲状腺结节的风险，包括体内激素水平的变化，免疫功能的下降，炎症水平升高等。

从“心”出发的防治策略

丛丽主任表示，了解情绪对甲状腺功能的影响后，我们应将维护心理健康纳入甲状腺疾病的综合防治策略。

良好的情绪管理

保持积极乐观的心态，学习有效排解压力和释放负面情绪的技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等；养成坚持运动的习惯，因为坚持运动的人一般拥有坚强的毅力和阳光的心态。

健康的生活方式

熬夜和压力大及情绪不稳定，可能是甲状腺疾病年轻化的重要原因，因此要养成良好的生活习惯，早睡早起、不熬夜，建议每晚7-9小时的优质睡眠，能帮助调节激素分泌，改善情绪状态；同时要戒烟限酒，均衡饮食，适量碘的摄入对于甲状腺功能的维持有好处；摄入适量的维生素D、锌等，对于内分泌功能也有益处。

必要的社交支持

缺乏社会支持会导致心理压力增加，并可能增加甲状腺疾病的发生风险。所以，生活中若遇到不顺和烦恼，要敞开心扉，多与朋友和家人聊天，也可以通过参加社区团体，得到情感支持和帮助。

广泛的兴趣爱好

兴趣是快乐的源泉，我们可以根据自己的爱好，选择陶冶情操、怡情养性的方法。比如养花、钓鱼、看书、太极拳等，有助于调节情绪、增强体质。

定期的体检筛查

遵医嘱定期进行甲状腺功能检测，可以实现早发现、早治疗。对于已知有高风险性格特征的个体，每年应至少做一次常规甲状腺超声检查。

丛丽主任提醒，控制好情绪并不是预防甲状腺疾病的唯一因素，但却是重要因素，广大市民在日常生活中要保持良好的心态，不仅有利于维持甲状腺健康，更有利于个体的身心健康。（中山大学附属第五医院张嘉斌）