小暑时节预防中暑和空调病

发布时间： 2024-07-09 09:57:22   |  来源： 健康报   |  责任编辑： 曹洋

7月5日，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋在新闻发布会上指出，7月6日是小暑，随着天气变得越来越炎热和潮湿，要在饮食、作息、情绪等多方面，作出相应的调节，要注意解热消暑，补充体力，清净养心，清暑益气。

“小暑期间，在户外容易出现中暑，在室内容易患空调病。”中国疾控中心潘力军研究员指出，白天外出时，要采取防晒、降温措施；如果出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，应及时到阴凉处休息，补水降温；如症状无缓解或加重，应立即就医。关于预防空调病，要做好空调清洁，设定好空调的温度，不宜低于26℃；从户外刚回到空调房间时，注意防止室内外温差过大。

“小暑以后，人们很容易感觉到精神非常疲惫，有时候会感觉到恶心，甚至出现腹满腹泻、胸闷气短等。”北京中医药大学鲁艺教授表示，对于暑热之邪，可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物，比如可以吃绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等；针对湿邪的特点，可以选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，比如莲子、山药、薏仁、陈皮等；对于湿邪困表，可以选择苏叶、藿香、砂仁等；另外，要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉食物。（记者 吴倩 特约记者 朱雅丽 实习记者 罗炜琪）