湿气重 怎么祛？

发布时间： 2024-04-24 16:02:13   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 曹洋

春雨绵绵不仅预示着季节的转换，也带来了湿气的增加，湿气的累积对人体健康构成了潜在的威胁。湿气，在传统中医理论中却被频繁提及的概念，指的是体内水分代谢不良而形成的一种异常状态。它不仅影响人体的正常生理功能，还可能成为多种疾病的诱因。从轻度的疲乏、头晕，到严重的关节炎、消化系统疾病，湿气对人体的负面影响是全面而深远的。在这篇文章中，我们将告诉你它对人体的具体影响以及如何有效地减轻或避免这些危害，以期帮助大家在这个湿气较重的季节中保持健康。

身体湿气重的表现

当湿邪初步侵袭时，头部往往首当其冲地显现出不适，表现为头昏沉重，仿佛被一块厚布包裹。此时，身体会感到异常困重，四肢沉甸甸的，整个人处于一种极度不舒适的状态，就像背负了沉重的负担。同时，可能伴有轻微发热、畏寒畏风、流清鼻涕等湿邪外露的典型症状。因此，祛湿健脾成为冬季女性和中老年人讨论的热门话题。

当湿气侵袼到关节时，会导致关节病变，表现为气血运行不畅，四肢关节酸痛且动作不灵活。

湿邪干扰脾脏，影响其正常的运化功能，导致胸闷腹胀、食欲减退、饭量减少、大便不成形等症状。当脾虚导致内湿时，还会出现口味淡而粘、口渴但不欲饮水、疲倦无力等气虚和湿困的症状。

舌苔的厚腻是湿病的标志性表现，通常在身体其它部位尚未明显表现病态时就已经显现。观察舌苔应以早晨起床后为最准确。

长期的大便不成形也是体内湿气作祟的明显信号。大便后若有残留难以冲洗干净，反映了湿气的黏腻特性。湿气重的人在大便后通常需要使用更多的卫生纸。

湿气重，怎么办？

食疗：日常饮食中，许多食材天然具有驱除湿气的功效。例如，薏米粥和淮山药汤不仅美味，还能帮助我们对抗湿气。薏米以其利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的多重效用著称；而红豆，则被赞为健脾止泻、利水消肿的佳品。将薏米与红豆搭配煮食，既可利尿又可助于消除体内湿气。进一步地，结合红豆、茯苓、淮山、党参等食材煲制成的汤粥，同样能有效利尿和祛湿，对于水肿症状尤为有益。需要注意的是，这些具有强烈利尿作用的食疗方法并不适合尿频人群。

运动：定期运动不仅能够缓解压力，更是排除体内湿气的有效手段。跑步、快走、游泳等活动促进气血循环，加强身体的水分代谢能力。通常，身体湿气过重的人群生活方式偏向油腻饮食且缺乏运动。这导致他们常感身体沉重、四肢乏力，而忽视运动的重要性。然而，越是缺乏运动，体内的湿气就积聚得越多，最终可能侵袭脾脏，诱发各种湿热相关疾病。

清淡饮食：肠胃是营养和水分代谢的核心，维护其健康的最佳策略是采取清淡、适量且均衡的饮食。油腻、甜食和油炸食物难以消化，容易引起肠胃不适和炎症。此外，生冷食品和冰冻饮品会抑制肠胃的消化吸收功能，应避免频繁食用。为减少蔬菜和水果的寒凉特性，烹饪时加入适量的葱、姜，能有效降低其寒性，保护脾胃健康。

饮用苹果胶：苹果的皮与肉之中的水溶性纤维，在苹果、柚子、柿子等水果中含量较高。苹果胶可以在肠道中吸收水分，变成一种胶状物质，增加粪便的体积，促进排便，帮助排除体内多余的水分和湿气。因此，苹果胶也可补充为一种祛湿的方法之一。（ProPectin柏沛乐苹果果胶供稿）

*以上为科普内容，不代表产品实际功效，请理性阅读。（广告）