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便秘也是病

发布时间: 2024-03-29 15:39:47   |  来源: 中国网健康   |  责任编辑: 曹洋

 

3月28日是中国便秘日,便秘有多痛苦?随着饮食结构的改变,生活节奏和社会心理等因素的影响,慢性便秘患者呈上升趋势。

《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》显示,我国成人慢性便秘的患病率为4%至10%。也就是说,我国约有5000万成人正在受到便秘困扰。70岁以上人群慢性便秘的患病率达23%,80岁以上可达38%,其中女性患病率高于男性。

便秘也是病

便秘是指在多种致病因素作用下,结直肠和肛门的结构和功能发生改变。表现为排便次数每周少于3次,量减少,粪便干硬,排便困难,有不尽感,肛门直肠梗阻感、堵塞感、甚至需要手法辅助排便。如便秘症状超过6个月则是慢性便秘。

便秘的危害

长期便秘不仅会加重肠道负担,诱发或加重肛裂、痔疮、肛周脓肿等肛肠类疾病,同时,粪便中的有害物质可能被肠道吸收,导致胃肠神经功能紊乱,从而引发反胃、烧心、肥胖、口臭、食欲不振、色斑暗沉、肝功能损害等全身症状。

另外,对于老年人和心脑血管疾病人群,用力排便时导致腹内血压升高,颅内压升高,进而诱发昏厥、脑出血、心绞痛、心肌梗死等问题。

这些方法真的靠谱吗?

吃香蕉

没那么神。吃膳食纤维含量高的食物有利于通便。但香蕉所含的膳食纤维并不算高,但香蕉里富含的色氨酸和钾,对于精神紧张导致便秘的患者能起到一定缓解作用。

注意在选择香蕉时,熟透的比生香蕉的通便效果更好一些。未完全熟的香蕉鞣酸含量多,容易加重便秘。

喝油

没用。临床上用来通便的油,是可食用的石蜡油,并非生活中的食用油或者动物脂肪。大油大荤的食物,脂肪和蛋白质含量较高,难以消化吸收,非但不能通便,还会长时间驻留肠道不易排出,加重便秘。

开塞露

不能常用。从短期来说,使用开塞露可以缓解便秘症状,但只能作为救急使用,不能长期依赖。长期使用开塞露会使肠道对刺激的敏感程度下降,长此以往,开塞露的效果会逐渐变差,最终将诱发更严重的便秘。

做到这几点有效缓解便秘

1.养成定时排便的习惯。每日尽量在固定的时间排便,建议早晨起床或餐后2小时,不要忽视便意或强忍不排,会导致大便在体内滞留时间过长,引起大便干燥诱发便秘。排便时注意力集中,避免时间过长。

2.饮食规律。多吃富含膳食纤维的食物,如菠菜、红薯、玉米、燕麦等,可以增加肠道蠕动,清除肠壁多余的油脂和垃圾。

3.多饮水。体内水分不足则会引发便秘,要及时补充水分,可促进肠道蠕动,利于排泄,成人每天需1.5-2升水。

4.适当的运动。体育运动可以促进血液循环,提高新陈代谢从而刺激肠道蠕动。

中山大学附属第五医院(中大五院)胃肠外科窦若虚主任提醒,年龄越大,便秘患病率越高。老年便秘人群应注意预警信号,如便血、腹块、有无肿瘤家族史及社会心理因素等。对怀疑存在肛门直肠疾病的便秘患者,应到正规医院胃肠外科门诊就医,以了解有无结直肠肿块、存粪以及括约肌功能的问题。(许晴晴 张嘉斌)

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