腹内脂肪危害有多大？

发布时间： 2024-01-16 14:16:51   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 曹洋

脂肪对人体来说非常重要。如果脂肪过少、骨瘦如柴，就会发生恶液质，威胁生命。但是，如果脂肪过多，尤其是腹内脂肪过多，对身体也会非常不好。

1.什么是腹内脂肪？对人体有什么危害？

腹内脂肪，实际上是分布在腹腔和胸腔里面，脏器周围的脂肪，为什么我们要特别强调这种脂肪呢？

因为这种脂肪和皮下脂肪相比，它对人体健康的危害性更大。如果我们吃得过多，能量过剩以后，加上运动不够或者消耗不掉，它就会以腹内脂肪的形式存储在腹腔里面。

腹内脂肪多了以后，分泌一些炎性因子。比如从骨科角度来讲，肥胖会增加关节炎的机会。此外，腹内脂肪更大的风险就是会增加心血管疾病的风险。再一个会增加代谢综合征的这种风险，比如得2型糖尿病的风险会明显升高。

这些疾病风险都是和腹内脂肪增多明确相关的，所以现在我们除了判断肥胖或者超重，更注重就是在医疗过程当中，进行腹内脂肪的测量，进行精准的评价。

2.如何评估腹内脂肪的多少？

评估腹内脂肪的方法有很多，比如电阻抗的方法就可以评估腹内脂肪有多少，但是比较准确的方法，应该还是做这种影像的评估。

比如双能X线扫描，从头扫到脚，扫完以后我们就知道这个人的体重里面，有多少是瘦组织，有多少是骨头，有多少是脂肪，我们就分出来了。然后在腹部这个地方，专门再做一些精细的测算，就可以判断出腹内脂肪到底是多少。

其实现在放射科，还有更精准的方法，比如通过CT图像，我们就可以看到骨骼、肌肉和脂肪，因为在CT上，它们的区别非常明显，所以我们就可以用这种办法把它给测量出来，比如用一些定量的技术，做一个腹部CT的图像，通过某些软件就能够把腹部的脂肪精准地测量出来有多少立方厘米，也能够知道总的脂肪有多少立方厘米。

除了CT，磁共振其实也可以做出一个很好的评估。从图像本身来说，磁共振和CT是没有什么区别的。但是从成像原理来说，它们是有区别的。和CT相比，磁共振的好处就是没有辐射，而且它能够把这些骨骼、肌肉和脂肪做定量分析，然后测量得非常准确。

3.腹内脂肪能通过抽脂手术去掉吗？

不能。抽脂抽的是皮下脂肪，就是在皮肤上做一个小的切口，然后进去把脂肪打碎、吸出来。内脏脂肪，也就是腹内脂肪是动不了的。

而皮下脂肪其实对人体是有好处的，尤其是女同志绝经以后，皮下脂肪中存储的激素可以释放出来，如果你在年轻的时候做手术把它去掉了，就相当于把自己存的钱花掉了，所以要特别慎重。

4.减重一定要科学

对于大部分人来说，健康的生活方式是更重要的。

快餐，尤其是油炸的食物，要尽量少吃。再一个就是吃完饭以后，要适当运动，尤其是做有氧运动，把多余的能量消耗掉，这样对健康来讲是有益的。

对于减肥来说，最好是减腹内脂肪，我们可以通过影像学的办法来监测，比如减肥前的腹内脂肪是多少，减肥一年以后腹内脂防下降了多少，脂肪肝好转的情况是什么样的。

有一个非常好的例子，他是一个超重患者，通过改变生活方式、饮食和运动来减肥，一年以后，他的体重降低的其实并不太多，只有0.3公斤。但是他的腹围小了很多，腹内脂肪降了17%，身体的肌肉是增加的。所以如果你也能做到这样的效果，就是最好的。

当然，我们希望大家一定要健康的减重，不能简单地说体重减得有多快，因为减得很快的话，可能会反弹回去，尤其是我们现在看得见的，大家通过节食来减肥，正常饮食以后，就会反弹得很厉害。所以减重一定要用科学的办法，再一个就是要关注长期的减重效果，保证健康的生活方式，坚持锻炼。

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