患有高血糖、高血脂者要注意良好的健康生活习惯

发布时间： 2023-11-24 16:54:35   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 曹洋

24岁的小刘三年前就发现血糖升高，开始吃降糖药，然而半年前他自行停药，也没有再去监测血糖。前些日子，小刘和朋友们聚餐，吃的比较多，并且喝了酒。聚餐结束后小刘就觉得身体不舒服，腹痛难忍，还伴有恶心，赶到浙医健杭州医院急诊科。检查中，小刘抽出了“牛奶血”，各项指标几乎全线“飘红”，结合他之前高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝等病史，被确诊为急性水肿型胰腺炎。

而急性水肿型胰腺炎正是由于暴饮暴食和喝酒引起的，除了胰腺炎，小刘的血糖升高还导致了糖尿病性酮症。“糖尿病性酮症如果进一步引起酮症酸中毒，就非常危险了，幸好他就诊及时。”内分泌科专科负责人、副主任医师胡帼英回忆。

住院后，经过一系列的药物和胰岛素治疗，同时通过瞬感动态血糖监测仪实时监测血糖变化，小刘的各项指标正常了许多，血糖也得到了很好的控制，但出院后仍需坚持服用降糖药。

无糖饮料就不会影响血糖？

据了解，小刘平时就有暴饮暴食和饮酒的习惯，知道高血糖不能吃甜食，于是他就选择了无糖可乐，每天一瓶。但市面上的无糖饮料大多使用了甜味剂，而这些甜味剂并不是完全健康的，如果过量食用，就会对葡萄糖水平产生不利影响，还会让人感到饥饿并引起肠道内菌群变化。胡帼英大夫解释，无论是有糖饮料还是无糖饮料，都要少喝，过量了一定是有害无益的。

改变生活方式是第一步

对于小刘来说，这次聚餐更像是一个导火索，无论是急性胰腺炎还是糖尿病性酮症，都是长期积累的结果。而高血脂、高尿酸、脂肪肝，也正是由于不恰当的生活习惯和方式引起的。

通常说的代谢综合征是指肥胖、高血压、高血糖、血脂异常等多种心血管疾病的危险因素在一个个体中同时存在的临床症候群。其病因不明，目前认为，腹型肥胖和胰岛素抵抗是导致代谢综合征发生的重要因素。

“现代人的代谢综合征发病率很高，即使不胖，也有可能患有高血脂、脂肪肝。对于代谢综合征，最有效的干预方式就是建立健康的生活方式。包括适当限制热量摄入、减肥，增加运动，改变饮食结构，减少富含饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇、单糖、钠盐食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮等等。”胡帼英医生提醒。

尝试服用苹果胶

苹果果胶，对高血糖、高血脂的缓解有一定的辅助作用。苹果胶是苹果果皮与果肉之间的可溶性纤维。果胶可能会影响食物在胃肠中的转运时间，延缓胃排空，减慢葡萄糖和脂肪酸的吸收速度，从而让血脂和血糖水平更稳定。

除此之外，苹果果胶还会助力于维持肠道健康与改善情绪问题。苹果胶在经过结肠时，结肠中的细菌会将其代谢成丁酸盐（ Butyrate），丁酸盐是维持结肠健康的重要物质，除了提供营养给益菌菌落成长，亦有研究指可预防结肠/直肠癌的发生。此外，丁酸盐可以刺激脑部星形细胞制造「脑衍生神经营养因子」（Brain-Derived Neurotrophic Factor，BDNF），达到改善情绪，舒缓压力，减少抑郁的目的。（全文图片由ProPectin柏沛乐苹果果胶提供）