当前位置: 健康中国> >

中大五院眼科专家谈如何正确防控近视

发布时间: 2023-08-29 16:03:20   |  来源: 中国网健康   |  责任编辑: 张丰

 

为了让孩子改善近视,让孩子对着太阳“晒眼皮”,据说能降低眼睛度数,这到底是怎么回事?

对此,中山大学附属第五医院(中大五院)眼科刘洋主任表示,阳光确实能刺激视网膜产生多巴胺,让视网膜巩膜和脉络膜增厚加固,帮助避免眼轴增长,起到预防和改善近视的作用。但阳光很难穿透眼睑皮肤进入眼球内部,因此,在阳光下闭着眼睛“晒眼皮”无法预防和治疗近视。

既然“晒眼皮”不对,那就“晒眼睛”。没错,但不是让阳光直射孩子的眼睛,而是进行户外活动。

研究表明,每天保持2小时及以上的日间户外活动,能够有效防止近视的发生,延缓近视的发展。

什么才是真正有效的户外活动

充足的户外活动时间:

一般建议每天户外活动不少于2小时,或每周累计达到14小时(并不需要连续2小时不间断的户外活动,每天累计2小时即可)。

对于在校学生来说,增加户外活动的频率同样能达到预防近视的效果。户外活动最好在上午十点前及下午四点后,在阳光比较强烈的夏季,可以根据光照度适当调整户外活动时间。

户外活动而非户外“运动”:

户外活动未必是高强度的运动。孩子课间到户外走一走、和小伙伴玩一玩,上下学骑车或步行;各类体育锻炼及散步、野餐等都算有效的户外活动。

活动时,仍需强调用眼距离,孩子玩乐高、泥巴、看书等依旧属于近距离用眼,建议多向远处眺望,让眼部充分放松,以达到防控近视的目的。

这些地方都算户外:

提到“户外”,很多家长下意识想到公园、草地,其实,树荫下、小区里都是可以的,并不一定要孩子一直暴露在太阳下。

重点是阳光:

不少家长只关注到了户外活动,却没有意识到太阳光才是重点,因此,户外活动必须在自然光线或阳光下进行,夜间户外活动没有效果。

户外活动时要注意这些:

阳光(尤其是紫外线)是把双刃剑,虽能防控近视,但也会损伤眼部的细胞,对皮肤的损伤也不容小觑。

对眼睛的伤害:

眼睛长时间暴露在太阳光下,可引发如结膜炎、睑裂斑、翼状胬肉、白内障等眼部疾病,少部分紫外线还可穿透眼内直达眼底,对视网膜造成损伤,导致黄斑病变等视网膜疾病。

对皮肤的伤害:

过量紫外线照射会晒伤皮肤,造成局部皮肤红斑、肿胀、水疱、脱屑和色素沉着,可伴有灼烧感、刺痛、瘙痒等症状;长时间在阳光下暴晒,还可导致皮肤老化,甚至损伤细胞基因结构,发生癌变。

因此,户外活动时要减少过度暴晒日光对眼睛和皮肤的损伤,做好防护十分必要,可佩戴合适的太阳镜、遮阳帽,适量擦涂防晒霜等。

除了户外活动,养成良好用眼习惯同样重要:

●控制用眼的时间,近距离用眼30分钟后要稍作休息,放松眼睛,缓解眼疲劳。

●学生应保持正确的读写习惯,眼离书本一尺(≥33厘米),胸离桌边一拳(6-8厘米),手指离笔尖一寸(约3厘米)。

●注意眼部卫生,不要用脏手揉眼睛。

●坚持规范做眼保健操。

(许晴晴 张嘉斌 姜鑫)

延伸阅读