中大五院眼科专家谈如何正确防控近视

发布时间： 2023-08-29 16:03:20   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 张丰

为了让孩子改善近视，让孩子对着太阳“晒眼皮”，据说能降低眼睛度数，这到底是怎么回事？

对此，中山大学附属第五医院（中大五院）眼科刘洋主任表示，阳光确实能刺激视网膜产生多巴胺，让视网膜巩膜和脉络膜增厚加固，帮助避免眼轴增长，起到预防和改善近视的作用。但阳光很难穿透眼睑皮肤进入眼球内部，因此，在阳光下闭着眼睛“晒眼皮”无法预防和治疗近视。

既然“晒眼皮”不对，那就“晒眼睛”。没错，但不是让阳光直射孩子的眼睛，而是进行户外活动。

研究表明，每天保持2小时及以上的日间户外活动，能够有效防止近视的发生，延缓近视的发展。

什么才是真正有效的户外活动

充足的户外活动时间：

一般建议每天户外活动不少于2小时，或每周累计达到14小时（并不需要连续2小时不间断的户外活动，每天累计2小时即可）。

对于在校学生来说，增加户外活动的频率同样能达到预防近视的效果。户外活动最好在上午十点前及下午四点后，在阳光比较强烈的夏季，可以根据光照度适当调整户外活动时间。

户外活动而非户外“运动”：

户外活动未必是高强度的运动。孩子课间到户外走一走、和小伙伴玩一玩，上下学骑车或步行；各类体育锻炼及散步、野餐等都算有效的户外活动。

活动时，仍需强调用眼距离，孩子玩乐高、泥巴、看书等依旧属于近距离用眼，建议多向远处眺望，让眼部充分放松，以达到防控近视的目的。

这些地方都算户外：

提到“户外”，很多家长下意识想到公园、草地，其实，树荫下、小区里都是可以的，并不一定要孩子一直暴露在太阳下。

重点是阳光：

不少家长只关注到了户外活动，却没有意识到太阳光才是重点，因此，户外活动必须在自然光线或阳光下进行，夜间户外活动没有效果。

户外活动时要注意这些：

阳光（尤其是紫外线）是把双刃剑，虽能防控近视，但也会损伤眼部的细胞，对皮肤的损伤也不容小觑。

对眼睛的伤害：

眼睛长时间暴露在太阳光下，可引发如结膜炎、睑裂斑、翼状胬肉、白内障等眼部疾病，少部分紫外线还可穿透眼内直达眼底，对视网膜造成损伤，导致黄斑病变等视网膜疾病。

对皮肤的伤害：

过量紫外线照射会晒伤皮肤，造成局部皮肤红斑、肿胀、水疱、脱屑和色素沉着，可伴有灼烧感、刺痛、瘙痒等症状；长时间在阳光下暴晒，还可导致皮肤老化，甚至损伤细胞基因结构，发生癌变。

因此，户外活动时要减少过度暴晒日光对眼睛和皮肤的损伤，做好防护十分必要，可佩戴合适的太阳镜、遮阳帽，适量擦涂防晒霜等。

除了户外活动，养成良好用眼习惯同样重要：

●控制用眼的时间，近距离用眼30分钟后要稍作休息，放松眼睛，缓解眼疲劳。

●学生应保持正确的读写习惯，眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6-8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）。

●注意眼部卫生，不要用脏手揉眼睛。

●坚持规范做眼保健操。

（许晴晴 张嘉斌 姜鑫）