我们来聊聊抑郁症

发布时间： 2023-08-14 14:48:20   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 张丰

根据世界卫生组织的一份调查显示，全球有3亿2千2百万人受抑郁症的困扰，占世界总人口的4.4%。莱比锡大学医学院心理专家海格尔（Ulrich Hegerl）博士说："抑郁症存在于所有国家，情况都非常相似。"

抑郁症的典型症状

抑郁症包含情感、躯体和认知症状在内的多维障碍。抑郁症有三大类主要症状，第一个是核心症状，表现为心情低落、动力不强、兴趣丧失等；第二个是躯体症状，包括失眠、头疼、心跳过速、食欲不佳等；第三个症状是认知症状，表现为注意力不集中、执行力下降、记忆力下降等。

如果这些症状持续存在2周以上，就要警惕患有抑郁症的可能。这时如果工作、学习、生活也会因此受到不同程度的影响，应及早前往精神专科医院或综合医院的专科门诊进行正规诊疗。

患上抑郁症该怎么办

当下抑郁症已经离我们越来越近，可能是家人、朋友或同事正在经历着抑郁症的折磨。当我们身边人患上抑郁症时，人之常情，我们会希望帮助他们应对抑郁症状，给予他们支持，早日重拾昔日的快乐。那我们应该怎么做呢？

1、承认他们的抑郁症

抑郁症有不同严重程度之分，轻度抑郁可能仅见心情差、对很多事情没兴趣、易疲劳等，严重的抑郁会有绝望感、自罪感、记忆力及注意力下降无法完成工作，甚至产生自伤自杀想法或行为，他们可能感到无助、受挫、愤怒、恐惧、自责或者悲伤等，这些情绪都是真实而痛苦的，不要轻易地责备他们是“无病呻吟”“小题大做”，他们正经历着我们看不到、甚至当下检验检查也查不到的疾病折磨。

2、寻求专业帮助

不要试图凭借一己之力去“营救”你的抑郁症亲人或朋友，抑郁症的治疗需要规范的精神科诊疗过程，你无法直接“治好”他们，但你可以鼓励他们去寻求医疗专业帮助。抑郁症患者的求治动力往往很弱，因此，陪伴他们挂号、看病、取药、检查，关注他们的服药、治疗情况，是各位力所能及的事情。

3、关注抑郁症患者诊疗情况

由于抑郁症患者治疗动机弱，存在服药依从性差等问题，因此，关注提醒患者按时按量规律服药尤为重要。对于消极观念突出的患者，则需要家人管理药物，定时定量为患者提供药物，并观察每次的服药情况。由于抑郁症有规范的治疗疗程，即使患者病情好转，作为身边人亦需要提醒患者坚持治疗，药物方案调整需在精神科医生的指导下进行。

4、识别自伤自杀风险

自伤自杀是抑郁症最大的风险，因此，当你身边的人患有抑郁症时，了解这些风险信号极其重要，他们最近可能曾流露以下言行：谈起自杀、死亡或伤害自己，专注于死亡相关的想法；表达出无望和明显的无意义感或表达出自我厌恶的感受；做出危险的自伤或自残行为；与身边的人会面并告别；寻找药物、武器或其他致死物品……

也许你很难相信你熟悉且深爱的人会考虑这样极端的方式，但对于一个抑郁症患者而言，抑郁症的负面情绪体验会动摇他的认知，扰乱他的思维判断，击溃他内心的防线，让一个理性的人最终认为自杀是结束他痛苦的唯一方式。

如果你发现身边的人可能在考虑自杀，请开诚布公地告诉他，你为他感到担忧，希望陪伴他寻求专业的帮助。如果你发现有人要进行自杀，千万不能脱离视线，清除患者身上或身边的危险性物品，保证周围环境安全，并尽快带患者至精神专科住院得到医疗监护和治疗。

5、尝试饮用苹果胶

苹果的皮与肉之中的水溶性纤维，简称为苹果果胶，苹果果胶在稳定情绪方面有着较为直接的作用：苹果果胶在经过结肠时，结肠中的细菌会将其代谢成丁酸盐（Butyrate）。

根据药物及生物科技专家顾小培博士指出，当身体缺少「脑衍生神经营养因子」（Brain-Derived Neurotrophic Factor，BDNF），就会令人出现焦虑及失眠问题，认知障碍症人群普遍存在大脑中的BDNF分泌不足的问题，而抑郁症患者血液中BDNF的含量也明显低于一般人。丁酸盐可以刺激脑部星形细胞制造BDNF，达到改善情绪，舒缓压力目的，在一定程度可以减少抑郁的程度。

结语

抑郁症并非绝症，它是一场“心灵的感冒”，但不及时关注，很可能发展成“心灵的肺炎”，甚至走向灭亡。当身边的人出现抑郁症，请给予他们倾听和陪伴，少做评判，正视疾病，鼓励及陪同他们尽快接受专业的医学诊疗。（全文图片由ProPectin柏沛乐苹果果胶提供）