考试月里学习压力大怎么办？

发布时间： 2023-07-10 16:28:38   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 张丰

现如今，学生们的学习压力越来越大，很多不同阶段的学生甚至都已经感觉到了压力，压力大似乎已经成为了学生的常态。现在学生学习的课程内容更多了，难度也加大了，教育资源方面竞争也更加激烈。

很多学生因为压力导致身体出现了问题，吃不好睡不好，在这样一种情况下，学生的抵抗力自然会下降，长此以往身体多半会出现问题。

所以建议学生要学会自我减轻压力：

1.闻柑橘类的香味

柑橘类香味对缓解压力效果出奇（研究结果），所以喝杯柠檬茶，或者随身带上半个柠檬，不时拿出来闻一闻，减压放松效果高效。

2.按摩眉与眉之间（眉心）

眉与眉之间，俗称“第三眼”，科学已证，能释放压力，减轻压力，所以，想减轻学习的压力，提升集中力的时候，可以不时地按摩眉与眉之间，用手指按着转动30秒~1分钟。

3.发呆，凝视自然界的一些固定图形

自然界有一些固定化的图形，比如纷落得白雪，大海的波浪，花瓣，蜘蛛巢等，发呆，放空思绪，凝视这些固定化的图形，Peter Lambrou博士的研究显示，最大能缓建60%的学习压力。

4.食用苹果胶

德国Kaiserslautern大学研究就发现，食用苹果果胶后，亦可提升脑衍生神经营养因子(BDNF)，有效改善焦虑及抑郁状态。很多担心药物会带来副作用的人士，可选择食用苹果果胶提升脑衍生神经营养因子。

饮用苹果果胶后，还可提升脑衍生神经营养因子(BDNF)帮助大脑增加IGF-I，启动神经元，制造出跟记忆有关的血清素和磷脂丝胺酸（脑磷脂），增加神经元之间的连接，促进组织生长，增加记忆的长期增益效应(即长期记忆)。

（全文图片由ProPectin柏沛乐苹果果胶提供）