线上转线下教学后，出现焦虑情绪怎么办？

发布时间： 2023-02-27 11:21:31   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 张丰

近期，中小学陆续开学，学生们将重返校园，长时间的线上教学使很多同学在回归校园生活后无法适应，学生出现焦虑情绪该怎么办？哈尔滨市第一专科医院专家徐佳给大家一些小方法。

1.规律生活作息。无论节假日还是工作日，都尽量保持正常生活作息，规律饮食、充足睡眠，保持生活的稳定性。

2.保持运动，愉悦心情。适量进行体育锻炼，增强体质。同学们根据自身情况，量力而行，循序渐进地增加运动强度。运动不仅有助于增强体质，还有助于减少精神紧张，愉悦心情。

3.接纳自己。教学模式从线上转线下的过程中，部分学生，尤其高中生面临高考压力，他们会因无法快速适应更容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。应该正确认识、理解、接受这些情绪，它们是人体正常防御心理反应。尽快调整心态，转移注意力到目前的学习状态当中，查缺补漏、逐步过渡、增强信心、积极努力，抓住线下教学的机会，为自己献上满意的答卷。（梁钧松）