预防退行性骨关节炎 运动要适度

发布时间： 2023-02-09 14:18:37   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 张丰

退行性骨关节炎又称为骨性关节炎，实际上骨性关节炎并非普通炎症，主要是退行性的，是指滑膜关节的早期老化，特别是在滑膜关节软骨损伤处的衰老阶段，也称为老年性关节炎。

退行性骨关节炎常为损伤所致

退行性骨关节炎损伤的机理通常为滑膜关节的损伤，可因为一次较剧烈的小挫伤或重复损伤而导致的损伤型关节炎。骨关节炎也是一种潜在的病症，它可以由关节松弛以及关节脱位导致，骨软骨炎症也会导致骨关节炎。这种病变不但会长期损害滑膜关节球粒，同时也会对相应的表面带来经常性的损害。关节之间的不对称和关节畸形，也会导致关节的活动能力变弱，进而阻碍了应力的传导，甚至可能产生更严重的损伤，例如髋关节可以产生骨骶滑脱，以及膝关节出现膝内外翻的情况。

炎症可能只是引发骨关节炎的一个诱因，但它也可能会引发其他疾病，比如类风湿性关节炎。这些疾病的根源在于关节软骨的破坏，从而使得关节出现退行性变化。

骨关节炎会对活动度最高的关节造成严重影响。例如髋部、膝部和拇指的手指关节。由于肩、肘、腕的运动量很小，患关节炎的风险相对较低，这些关节的运动能力有限，所以并不容易受到关节炎的影响。

退行性骨关节炎的治疗

目前，退行性骨关节炎尚未发现有特效的治疗方法，但如果采取适当的措施，疼痛可能会有所缓解。在急性发作期间，应该进行短暂的休息。使用夹板和石膏进行短期的固定是一种可行的办法。

在急性发作之后，应该采取适当的运动措施，并制定明确的训练计划。通过适度的运动，老年人能够增强关节的稳定性，并降低退行性疾病的发病风险。在运动时要掌握好运动量，注意避免过度活动和慢性损伤。

通过采用各种热疗和按摩技术，可以促进局部血液循环，从而有效缓解疼痛症状。

通过口服消炎镇痛类药品，能够有效缓解疼痛症状。同时，可以应用一些活血化瘀功效的中成药，能够有效减轻症状。

退行性骨关节炎的预防

避免高强度运动。为了保持健康，预防退行性骨关节炎，在日常生活中应该尽量避免长时间、高强度、剧烈的锻炼和活动。过度运动除了可能造成急性损伤外，还有可能会导致关节受力面加大，磨损加剧，尤其是对于需要负荷的关节，比如膝盖和髋部等。

适宜的体育锻炼。避免长时间的剧烈运动，并不意味着忽视适当的体育锻炼。适度运动可以有效地帮助改善关节软骨的营养状况，促进其新陈代谢，增强关节腔的压力，从而使关节液更容易渗透到软骨中。运动时，要注意选择运动的时间，最好等太阳升起再进行锻炼，而且不宜空腹。老年人的肌肉在慢慢萎缩，神经系统反应也较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，如慢跑、太极拳等。

避免膝关节受凉。关节长期受凉以及温差变化过大，是引起关节退行性疾病中一个特别关键的因素。特别是在季节交替时期或在夏日的空调房内，过低的气温会引起肌腱和血管收缩，降低了关节的血流供应，会导致关节酸痛。在天气较为寒冷的季节，应避免裸露膝关节。夏季切忌让空调整夜对着自己的膝盖吹，降低关节退行性疾病发病的风险。（商丘市第一人民医院骨关节外科代文）