孩子开学焦虑怎么办？医生提出建议

发布时间： 2023-02-07 15:22:09   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 张丰

近期，全国各地即将迎来开学季，但不少孩子却存在开学恐惧心理，甚至不想上学，怎么办？

春节期间，初中生小方和朋友每天相约着四处玩耍。临近开学，小方终于开始做作业，却发现很难在开学前完成。之后，小方变得很烦躁，经常一边补作业，一边发脾气，晚上睡不好，白天还头痛。家长发现小方状态不好，马上带她去找医生，才知道小方患了“开学焦虑”。

被打破的舒适区

中山大学附属第五医院（中大五院）精神心理科温盛霖主任介绍，“开学焦虑”是很常见的心理现象，普遍存在于各个年龄段的学生群体，这与生活节奏和作息变化有关。

进入假期后，孩子会进入“慢节奏”生活，而开学则意味着“舒适区”被打破，部分学生无法适应即将到来的改变，出现“开学焦虑”，主要表现为：

①晚上失眠、白天嗜睡，睡眠质量不好；

②出现头晕、乏力、食欲减退、恶心干呕等身体不适，到医院检查却没有发现明显问题；

③注意力不集中、记忆力下降；

④情绪不稳定，容易发脾气或掉眼泪；

⑤不愿出门，对什么都提不起兴趣。

调整作息和适当运动是关键

孩子出现“开学焦虑”，家长不必过分紧张担心，多数情况下“开学焦虑”重在预防，调整作息和适当运动是关键。

家长应引导孩子静下心来，制定作息时间表及学习计划表，有意识地帮助他们改变假期的懒散状态，保证每天规律充足的休息时间及与在校期间相当的学习强度。

每天要抽出一个小时进行运动锻炼，如慢跑、散步、跳操等，增强孩子身体素质，振奋精神。注意，家长切不可过于心急，甚至打骂，以免增加孩子抵触情绪，破坏亲子关系。

焦虑持续存在要寻求医生帮助

温盛霖主任提醒，家长日常要多与孩子交流，以包容和理解、教育和引导化解孩子的焦虑和郁闷情绪，帮助孩子以愉悦的心情投入到学习生活中去，多予以安慰和鼓励，让他们逐步适应新学期的生活，以免产生厌学情绪。如果孩子的焦虑症状仍然持续并且有加重迹象，要及时到医院就诊，配合医生进行专业心理疏导或进行药物治疗。（许晴晴 图 姜鑫）