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增加免疫力,中医穴位来帮忙

发布时间: 2022-11-11 10:25:37   |  来源: 新华网   |  责任编辑: 张丰

 

中医理论认为:“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”人体正气强盛,邪气不易侵入机体,自然也就不会发生疾病;而如果人体正气虚弱,邪气就容易侵入人体而发病。疫情期间,我们除了应做好自我防护和健康管理,保持良好的个人卫生习惯,多通风,勤洗手,戴口罩外;还应该增强机体的正气,构筑自身免疫防线。

穴位是人体脏腑经络气血输注于体表的部位,是疾病的反映点,是采用针灸按摩等方法预防和治疗疾病的刺激点,对穴位的自我按摩,简便易行,安全有效。在此,我们梳理了一些简便且易操作的穴位及按摩方法,帮助大家扶正抗疫。

足三里穴位于外膝眼(髌骨下面有两个凹陷,外侧的凹陷即外膝眼)下3寸(手指同身寸法的3寸,指除大拇指外的四个手指并拢的横向长度)。

按压时,拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,边按边揉,其余4指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次。每次15分钟即可,每天可按摩2-3次。

足三里穴为强壮保健、增强免疫的第一要穴。俗话说:“常揉足三里,胜吃老母鸡。”按摩足三里可以调节机体免疫力,增强抗病能力,扶正祛邪,对预防疫毒有积极作用,适用于各类人群。

大椎穴在后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。低头时,颈项后正中线上最高突的椎骨是为第7颈椎,其下方凹陷处即是大椎穴。

大椎穴按摩之前,先双手高频率摩擦至发热,然后,用手掌贴着大椎穴上下揉搓。待手掌温度冷却后,可再摩擦双手至发热后揉搓大椎穴。如此循环操作,持续15分钟。洗澡时,也可用温热的水流冲击大椎穴。

大椎是人体后背最高的穴位,是诸阳之会,全身的阳脉在此交会,故大椎穴阳气充足。按摩大椎穴可温通诸阳,调动人体的阳气,从而实现抗御外邪的能力。现代研究也表明,按摩大椎可以增强人体免疫力,适用于各类人群。

合谷穴位于第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。取穴时,我们将一手的拇、食两指张开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口上,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

合谷穴按摩一般采用拇指按揉法双手交替操作,即右手拇指按揉左手合谷,左手拇指按揉右手合谷。按摩时,将一手拇指固定放在另一手合谷穴位上,做轻柔而和缓的旋转按压,使穴位下出现酸、麻、胀的感觉,频率在80-120次/分之间,保持1-3分钟,每天按摩2-3次。需要注意的是,孕妇不要按摩合谷穴。

合谷穴可疏风清热、清泄肺气,有一定的退热作用,适用于新冠肺炎轻型或无症状感染者。

太阳穴位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

按摩太阳穴时,将食指、中指、无名指三指并拢,中指对准并吸定太阳穴,双手同时由后向前旋转推揉,以太阳穴区酸胀为度,30次/分,推揉15分钟。

太阳穴可解表散热,清利头目。太阳穴是头部的一个重要穴位,可解表散热,清利头目。《达摩秘方》中将按揉太阳穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。当人们长时间连续用脑后,太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉,这时施以按摩效果会非常显著。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激,能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且能继续保持注意力的集中,适用于新冠肺炎发热、头晕者。

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁边,在鼻唇沟位置。

在按摩迎香穴时,应先两手互搓摩擦,直到手掌发热为止;然后,用两手的食指指尖分别按压在同侧穴位上,每次按压5分钟,每天按压2次。也可以用拇指外侧沿鼻子两侧和法令纹做上下按摩的动作,每次按摩5分钟。

迎香穴为治疗鼻病的第一要穴,具有疏散风热、通利鼻窍的功效,可预防感冒、鼻炎、鼻出血、牙龈肿痛等。同时,按摩迎香穴能够有效地改善鼻局部及其临近组织的血液循环,增强鼻局部对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力,适用于新冠肺炎有鼻塞或嗅觉减退者。

膻中穴位于胸部正中,两乳头连线的中点。

按摩膻中穴时,用中指指腹轻柔按摩此穴,可先顺时针揉动30次,再逆时针揉动30次,每天按揉2-3次。膻中穴按揉力道要轻柔,无需追求酸、麻、胀、痛等感觉,注意不要用力过大哦。

膻中穴时八会穴的气会,故该穴有很好的调畅气机的作用。。按摩膻中穴可开胸顺气,止咳化痰,适用于新冠肺炎有胸闷气短、咳嗽症状者。

中脘穴位于位于我们的上腹部,前正中线上,:胸骨下端和肚脐连接线的中点。

按摩中脘穴多采用揉的方法。将手掌根或手指紧贴在中脘穴上,以顺时针的方向按揉2——5分钟,大概100——200次,感觉到局部发热。

中脘穴具有和胃气、化湿滞、理中焦、调升降的作用。按摩时要避免过于用力,力度应循序渐进增,以局部有温热感,并持续向腹内渗透为度。需要注意的是,中脘穴按摩应在2小时候后进行,且孕妇禁止按摩,适用于新冠肺炎所致的气虚乏力、腹痛腹泻等。(上海市中医文献馆 张进)

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