专家提醒：重视高考后的心理调适

发布时间： 2022-06-15 15:15:50   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 张丰

高考已经落下帷幕，在等待放榜的这段日子里，苦读多年的学子们可以卸下压力，适度放松。专家提醒，考生在“后高考心理期”出现焦虑、迷茫等情绪是正常现象，家长应及时关注，适当引导。

南京市心理学科带头人、秦淮区心理教师宋梅告诉记者，高考结束后，不少考生并不能快速调整状态，而会惯性地进入“后高考心理期”，出现焦虑、迷茫、放纵三种常见的心理状态。

有的考生担心自己没考好，没有胃口、失眠，严重的可能产生抑郁情绪；有的考生感到突然失去目标，整日无所事事；有的考生认为，要好好补偿自己多年来吃的苦，没日没夜地打游戏，导致作息紊乱，生物钟颠倒。

“尤其要警惕的是，这段时间考生容易沾染一些不良习惯，有些甚至会带到大学。”宋梅提醒，“考生在短期内出现这些现象是正常的，但如果长期处于类似状态，就需要寻求帮助，尽快走出来。”

宋梅建议，在高考放榜前这段日子里，考生仍要保持规律作息，正常饮食，保持良好的生活节奏，适度发展兴趣爱好，如运动、读书、做志愿者、学习烧饭做菜，还可以短途旅行，了解感兴趣的大学、专业，规划自己的未来。

宋梅提醒，家长也要适时调整自身心态，关注孩子的情绪变化，并进行正确引导。“要与孩子多沟通，高考已经考完了，成绩已是定局，不要埋怨孩子，更不要让孩子独自面对压力，尽量以乐观的态度面对问题。”

宋梅表示，家长可以与孩子共同探讨人生规划，也可以从生活技能、待人接物等方面做一些交流，让孩子多参与家务劳动，为进入大学后独立生活打好基础。（记者陈席元）