江苏心理专家开展在线沙龙 为援沪人员舒缓压力

发布时间： 2022-04-25 10:09:17   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 张丰

全省1.4万余名医护人员奔赴一线，为抗“疫”守“沪”贡献力量。他们勇敢逆行，承担着危险繁重的工作，难免出现疲惫、焦虑等情绪。4月21日，在江苏省卫健委指导下，南京脑科医院为江苏援沪医疗队开展在线心理沙龙，帮助一线医务人员自我调节，舒缓心理压力。

“医务人员是专业救援者，但也会有创伤反应，在受疫情影响的四级划分中属于需要重视的一级干预对象。”南京脑科医院医学心理科主任李箕君表示，疫情给一线医护人员的精力体力带来很大考验，工作繁重时体能消耗大、睡眠规律被打乱、为预防感染反复消毒的高度紧张状态……这些都是正常的情绪反应。当内外界的支持不足以消除压力的时候，人的情绪、躯体、认知和行为往往会出现一些反应。援沪医务人员可通过观察进行自我评估，实现对心理危机的早发现、早判断、早干预和早处理。

李箕君提醒，对一线医护人员比较好的干预方式，一是在救援前进行心理危机干预的培训，学习应激、调控情绪的方法；其次是尽量劳逸结合，保证饮食、睡眠和休息；第三是尽量保持与家人和外界的联络交流，寻求社会支持。如果发现状态异常，一定要寻求专业人员帮助。

南京脑科医院心理科副主任医师马辉给一线抗疫人员支招：首先要识别情绪，才能接纳情绪、管理情绪。如果情绪很激烈，可以通过倾诉、宣泄、情绪隔离的方式做一些调整。用听音乐、唱歌、运动、看书、写日记、洗热水澡等方式安抚自己、转移注意力，让紧张和焦虑宣泄出去。

马辉还介绍舒缓负面情绪的“STOP技术”。“S”是“暂停”，遇到烦躁愤怒的事，先停下来冷静一下；“T”是缓慢地深呼吸，一般建议做3次，可以有效减少冲动；“O”是察觉，在做深呼吸时，关注身体感受；“P”是重新评估，在前三步的基础上，相对冷静地做一个适当的决定。（蒋明睿 张子健）