身处封控区、管控区，如何保持心理健康？专家送你防疫心理锦囊

发布时间： 2022-03-24 10:23:57   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 张丰

近期福州部分居民被划入封控区、管控区、防范区，突如其来的变化，让人或多或少会有一些情绪。身处“三区”，特别是封控区和管控区的居民，该如何保持良好的心理状态？日前，记者邀请2020年支援过湖北的心理咨询师、福建省福州神经精神病防治院的王佳魁给出了几点建议。

首先，要正确认识负面情绪。适度的焦虑有助于个体度过危机，是有保护作用的，但是过度的焦虑会使个人行为失当，所以我们要正确面对自己的焦虑情绪，接纳焦虑情绪的存在。

其次，用行动来缓解焦虑情绪。王佳魁表示，当我们无法出门而不得不待在家中时，不妨给自己建立新的生活作息内容表，设置一些小任务，比如看一本书，用一下午的时间精心为家人准备一顿晚餐，与父母喝茶下棋促膝长谈等。这些方式可以让我们静心自爱，提升感受美好生活的能力。

第三，要保持规律生活。即使身处封控区、管控区，维持有规律的生活和正常作息也很有必要。

第四，避免信息过度暴露。王佳魁建议市民每天仅在固定时段，查看权威信息平台发布的消息，科学了解防疫知识，不要凭空臆想和错误解读。多关注正面积极的信息，与负面信息保持距离，避免在焦虑恐慌的情绪当中不自觉过滤掉正面积极的信息。

最后，王佳魁提醒，当不良情绪来袭，可拨打 0591-85666661这个号码，这是省市两级疫情心理援助专线，24小时开通。（记者陈丹）