“春分”遇上“睡眠日” 中医专家来支招

发布时间： 2022-03-22 09:48:42   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 张丰

“二气莫交争，春分雨处行。”在气象意义上，“春分”代表春天正式到来。中医学认为，此时人体养生讲究气血平衡，遵循“以平为期”的原则。3月21日是“世界睡眠日”，在春天如何改善睡眠，听听专家怎么说。

春天到了，人们常会提到“春困”。所谓春困，是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种现象。冬天，人体为防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液相应减少，会出现乏力等现象。

青海省人民医院中医科副主任医师杨彦裕介绍，睡眠现象和“阴阳二气”有关，清醒是阳气盛的表现，入睡是阴气盛的结果。白天人体气血充盛，随着太阳下山，阳气功能开始减弱，阴气发挥主导作用，随即进入睡眠状态。在季节变化的节点，日照、气候变化等会影响人体内分泌代谢，一些体弱或有基础疾病的人尤其敏感。青海地处高原，氧含量较低，更容易诱发或加重睡眠障碍。

随着生活节奏变快，越来越多的人出现失眠症状。专家表示，在生活中，饮食、情绪、体质等都会影响睡眠。春天万物复苏，是阳气升发的季节，“春分”时节，湿气相对较重，会对肝脾的疏泄功能造成一定影响。

“肝脾是一对关系‘亲密’的脏器。高血压患者或情绪易激动的人群，肝阳上亢，其脾胃功能就会减弱，身体不适自然会影响到睡眠质量。”杨彦裕说，建议春季可以去室外散步，有利于阳气疏发，但不要剧烈运动；多吃“春菜”，比如一些时令蔬菜，少吃肉食，尽量不要饮酒；保持心态平和，避免情绪大起大落。（记者张子琪）