心理专家为缓解青少年焦虑开出“按摩”良方

发布时间： 2022-03-14 14:33:32   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 张丰

近日，随着疫情防控形势变得严峻，上海市已有部分学校、班级重新开启在线教学，也有年龄更小的学龄前孩子居家隔离，孩子和家长都焦虑。昨天，上海家长学校约请大华医院心理科主任医师占归来，徐汇区精神卫生中心副主任医师倪花、鲍丽，长宁区妇幼保健院心理科副主任医师李君，宝山区德育双中心老师蔡素文等，请这些专家就如何缓解青少年焦虑情绪，给出心理“按摩”良方。

问：孩子突然见到来了一群“大白”，很害怕，家长该怎么做？

答：对于学龄前孩子，面对那么多近在眼前的“怪异”打扮的人，会出现恐惧心理是很正常的。家长要坐下来或蹲下来，尽量和孩子的视线齐平，拥抱孩子，用这样的方式让他们感觉到安全。如果孩子吵闹不停，有条件的话不妨把他们安置在表现相对稳定的同龄人周围，让他们从同伴中获得力量。

而对于学龄孩子来说，家长应该告诉他们发生了什么，要用成年人的方式与他们交谈，理解并尊重孩子的感受。

问：孩子需要反复做核酸，却不肯配合，怎么办？

答：首先要向孩子做好解释。恐惧来源于未知，要跟孩子讲清楚采集核酸的方式和体验：鼻腔采样，鼻子会有点酸胀；口腔采样，仅有点恶心；结束后按摩一下鼻子、喝口水就好了，没啥大不了的。家长要树立榜样的作用，带着孩子做核酸时，父母带头做。在学校里，教师要让忍耐力比较好且愿意帮助别人的学生先做，这样其他同学就会觉得“我也行”。对于哭闹的孩子要给予积极鼓励，多些正面暗示。可以表扬孩子既往做过的勇敢事情，让他们重温美好的体验。

问：孩子被要求居家隔离，不能去学校了，怎么办？

答：如果孩子出现焦虑或担心的情绪，家长要及时给予安慰和陪伴，这样做，孩子的一般性情绪反应都能得到有效缓解，也能很快适应新的作息状态。此外，家长自身要少些焦虑，要相信学校会给出比较好的应对方案。倒是家长要早做安排，万一孩子居家学习了，最好家里有人陪同照看。

问：学校突然被封闭，孩子不能回家，家长该怎么办？

答：首先，家长不用过于担心，要相信学校会安排好封闭期间孩子的生活与学习，会尽力保障孩子的安全。家长可与老师保持联系，了解孩子在校期间各方面的情况。如果家长表现出过度的焦虑，孩子往往也会跟着焦虑。事实上，即使被封闭在学校，大部分孩子并不会出现强烈的情绪反应，一般都可以保持正常的心理和行为状态。家长可以通过老师向孩子传话，叮嘱其在校隔离期间要多注意安全，一定要听从老师的安排，不与同学打闹，注意保暖、多喝水，避免感冒。特别是要教育孩子严格遵守各项防疫措施规定，做好个人防护，按规定戴好口罩、勤洗手。

问：家长可以为孩子提供哪些积极有效的心理援助？

答：最近，“隔离”“封控”“密接”等字眼反复出现在孩子的视野里，难免会增加焦虑等负面情绪。窗外满目春色，家长要善于引导孩子看见抗疫大势正在向好，引导孩子储备更多的积极心理资源，告诉他们在困境面前作出正确选择的办法，从而让春天常驻内心。（王蔚）