你的肠道，决定了你的寿命、情绪、容貌、免疫力。

发布时间： 2021-12-16 16:13:09   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 张丰

肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。其实它的功能还远不止此，它还是人体内最大的微生态系统，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，是人体“最大”的免疫器官。所以，肠道健康有着非常重要的意义！

关于肠道的几个惊人数据

1、人体中99％的毒素是从肠道进入人体的；

2、人体中84％的病毒是从肠道进入人体的；

3、人体的老化一半因素是大脑，一半因素是肠道；

4、已经发现的130多种人体必需的营养素，食物中并不存在，必须依靠肠道中的有益菌合成；

5、接触到空气的食物，100％含有细菌，健康人的一滴唾液（1毫升）含有1000万个细菌。杀死这些细菌主要依靠肠道和胃，如果它们当中有0.1％漏网而进入人体，人体必病无疑。

6、人体肠道内寄生10万亿个细菌，重达2公斤，如果把它们排成一列，可绕地球2周。它们绝大多数为有益菌，对人体有利，而且不可缺少（比如双歧杆菌、乳酸菌等）；只有少数为有害菌破坏人体健康（比如大肠杆菌、葡球菌等）。

6个「肠」识，你知道吗？

1、肠道是人体免疫力的核心器官

人体60-70%的免疫细胞都居集在肠道，抵抗外来病菌与毒素的入侵，肠道是身体免疫对抗病变的第一（核心）战场，所以预防三高、抑郁、癌症（以及新冠肺炎），肠道是免疫的最关键器官。

2、人体毒素80%是由肠道排出体外

在日常饮食代谢中，肠道聚集了人体最主要的垃圾和毒素，最终会通过粪便排出体外，这也是人体80%以上毒素排出的重要渠道。避免了毒素堆积对人体脏腑、器官、以及神经系统的损伤。研究表明，两天以上不排便，体内食物残渣的重量不轻于一只6磅的保龄球!只有肠道正常运作、肠道健康，人体才会强健。

3、97.5%的营养物质是由肠道吸收

一个人一生中，肠道平均要处理65吨食物，相当于12头大象的重量，而食物当中人体所必须的营养物质（包括7大营养素）97.5%以上由肠道吸收获得。

4、人体95%的核心重要激素是由肠道制造

人体胃肠道能够分泌35种激素，5-羟色胺就是其中最核心重要的一种，人体内5-羟色胺95%是由肠道分泌的，5-羟色胺分泌不足容易引发情绪低落、烦躁易怒、失眠、抑郁、厌世甚至导致自杀，所以肠道也是导致抑郁症的罪魁祸首。

古人也常常用带“肠”字的词语来表达一个人的性格或心情，例如“肝肠寸断”，“荡气回肠”，“古道热肠”，“菩萨心肠”，“小肚鸡肠”等等。可见心情不好，肠胃功能是首当其冲的。

5、懂得“肠寿”才能更长寿

传统中医说：“欲无病，肠无渣;欲长寿，肠常清。”保证肠道健康，肠道菌群很重要。研究发现：长寿老人肠道双歧杆菌是普通老人100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。因此，生物和医学专家认为，肠道年龄与人体健康状态密切相关，肠道健康，人也能更长寿。

6.肠道干净，脸就干净

肠胃运作不佳，毒素累积，身体对营养的吸收不充分，就影响人体的气血运行。特别是女人，气血一旦不好，整个人都不好，脸色常常晦暗、长斑、长痘，这些都是身体毒素没有排除的表现。所以千万不要以为肠道健康只影响肠道本身，它还可能影响容颜，如出现色斑、皱纹等。

守护肠道里的好细菌

你的肠道，还好吗？一起对照图片来看下有害菌增多的信号吧：

这些方法，守护你肠道里的好细菌：

1、请和膳食纤维做朋友

如果你只知道纤维有助于肠道蠕动就out了，膳食纤维是肠道菌群最好的朋友，吃进去的益生菌要靠它，如果没有这个土壤，微生物很难在肠道定居下来。

2、十字花科更厉害

十字花科的花椰菜，高丽菜，白菜，白萝卜，西蓝花，除了含有大量纤维之外，还含有异硫氰酸盐，会转化成萃取物以及萝卜硫素，有助于清理肠道的垃圾。

3、来点天然发酵的食物

天然发酵食物，如味噌，泡菜，酸奶，芝士，茶，这些发酵食物含有多种益生菌，帮助肠内好菌生长。

4、适当断食

每周选择1〜2天轻断食，减少热量摄取，有助维持肠道环境平衡。

可以是每餐控制在500卡以下，或是改喝蔬果汁，或两餐时间间隔拉长，都是容易执行的轻断食法。

当肠胃排空时，肠道会展开周期性高幅收缩，把小肠的细菌扫进多数肠道菌生存的大肠里，如此能减少腹部不适、胀气及排便习惯改变，就像定期清扫街道一样。

5、减少抗生素的使用

抗生素对于细菌是格杀勿论，好的坏的一锅端。肠道里的好菌群消失，需要很久才能恢复过来。

6、补充膳食纤维

世界卫生组织建议：人体每天需要补充约25克膳食纤维。这就相当于一个人一天要吃5斤苹果或10斤白菜。

像小编这样天天吃外卖、忘记吃水果的该怎么补充每日所需的膳食纤维呢？一盒ProPectin柏沛乐苹果果胶就搞定了，保加利亚原装进口，250公斤的苹果才能生产出 1公斤苹果果胶，而每包柏沛乐相当于 9个苹果的果胶，完全可以满足人体每日所需要的膳食纤维，呵护肠道健康。

随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大多把注意力放在心、脑、肝、肾等器官上，而忽视了肠道保养。其实，身体最容易生病的器官是肠道。肠道健康与我们人体的健康密切相关，只有肠道健康人才容易，更健康、更长寿、更愉悦、更美好、更漂亮！

现代人补充膳食纤维的法宝

ProPectin柏沛乐苹果果胶

(保加利亚制作，原装进口)

采自纯天然，无农残的波兰克拉科夫高质量的苹果生产，由于独特的栽种环境，比一般苹果含果胶浓度高65%。250公斤的苹果才能生产出1公斤苹果果胶，而每包柏沛乐相当于9个苹果的果胶，经过六道专利技术，提炼出可溶性浓缩果胶纳米粉末，让人体可以完全吸收。柏沛乐不是药，而是一种膳食补充剂，全家都可安心食用。