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每日跳动6分钟可预防骨质疏松

发布时间: 2021-11-24 10:51:34   |  来源: 中国妇女报   |  责任编辑: 张丰

 

近日英国曼彻斯特都会大学的研究指出,只要每次跳动6分钟、每周3次、每次30下,有助于让骨质密度每年增加2%,进而预防骨质疏松。

随着年龄增大,不少女性体内激素水平降低,骨骼密度和强度也会随之降低,骨头也就会变脆,造成骨质疏松症甚至骨折,严重影响正常生活。

研究人员为14名50岁以上女性做了测试。结果指出,女性反向跳可达到增加骨质密度的最佳效果,这要求女性先将手臂旋转伸高,再利用大腿的肌肉跳起。此外,女性还可以做其他跳跃动作,例如从约20厘米高的盒子上跳下来。只要在腿部和臂部肌肉上施加压力,就可增强骨质密度。

(敏稳)

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