举手健脾胃 学起来

发布时间： 2021-10-19 10:01:07   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 张丰

说起胃病，没有人会觉得陌生。所谓“十人九胃”，现代社会里肠胃没有一点毛病的人简直可以被视为“稀有物”。而提到胃，就不得不说脾，在中医看来，脾胃是一对好搭档。如果把胃比作粮仓，脾就是“运输公司”。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化，之后，由脾进行再次消化，去掉其中的糟粕，把营养物质转运到全身。所以，如果胃功能不好，脾的运输能力也会受到影响，人体各处得不到足够的营养供应，身体就会出现多种不适症状。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用上述机理，对于调节脾胃很有用处。

做法：站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。