【中医指南】换季注意“寒头暖足”

发布时间： 2021-10-15 10:05:53   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 张丰

“头对风暖烘烘，脚对风请郎中”是民间的一句养生俗语，意思是说，人的头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖，否则容易生病。从中医角度讲，这句话是有依据的，古医书上也有明确记载。马王堆汉墓出土的医学著作《脉法》中提到：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”由此看来，“寒头暖足”既是古代中医学的治病准则，也是现代养生保健的重要方法。

生活中，我们经常有这样的体会：感觉头脑不清醒时，用冷水洗把脸，顿时就会神清气爽，不仅如此，长期坚持冷水洗脸，还可以消散胸中烦闷，提高机体免疫力，防治感冒。这是为什么呢？中医学中，人体十二经脉中有六条阳经和六条阴经，而头部是手三阳和足三阳的汇合处，即“头为诸阳之会”，是人体阳气聚集之处，不怕冷。相反，适当寒冷可以刺激头部血管及神经，有助保持大脑清醒，一定程度上起到保健作用。但“头对风暖烘烘”这句话并不是绝对的，不等于让头与寒冷“硬碰硬”，比如长时间直接对风吹，有可能使面部血管收缩痉挛，引起头痛、面瘫。

传统医学认为，“寒从脚起”，由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，脂肪又很薄，最易受到寒邪侵袭。因此，中医提倡暖脚，其好处在于可以驱寒、强身、助眠，还能促进血液循环、刺激足部穴位，消除疲劳。

生活中，如何让适当保持头部相对低温、脚部温暖呢？

晒晒头上午10点到下午1点，适当在阳光下走一走，让头部充分“沐浴”阳光。如果有微风不必担心，一般较为和煦，可以使头部保持适当凉爽，有助通畅百脉、调补阳气。但要提醒，如果个人体质较差，最好携带一顶帽子，以备不时之需。

冷水敷脸用蘸有冷水的凉毛巾敷脸，头脑会变得清醒，心中烦闷也会逐渐散去。天气寒冷时，不要敷太长时间，3-5分钟即可。

动动脚趾中医经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人站立时脚趾抓地也很牢固，故胃肠功能较弱的人不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，用脚的二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

捶击脚心用拳头轻轻捶击脚心，每次50-100下，局部产生酸、麻、热、胀的感觉即可，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。（万文俊 游菲）