新学期从“心”出发

发布时间： 2021-09-08 10:34:20   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 张丰

新学期伊始，不少同学患上了“开学综合症”：焦虑、紧张、烦躁不安，甚至在身体上出现了失眠、易疲倦、胃痛等状况。如何缓解“开学综合症”呢？以下3个小妙招，帮助大家恢复到元气满满的状态，让我们一起来看看吧！

妙招一：适应环境，主动交往。“适应新环境”是摆在每一个踏入新学校的同学面前的一道坎，想要顺利过关就必须积极主动地去熟悉新学校、新老师和新同学。同学们可以通过积极参加集体活动，主动承担班级事务来扩大自己的朋友圈，消除孤独感；在与人交流的过程中，试着包容和理解他人，会让你更加受欢迎；当你对他人保持微笑时，他人也会给你一个善意的笑脸。

妙招二：认识自我，随时调整。进入新学期将面临各种变化和挑战，有的同学会产生落差感，对自己的能力产生怀疑甚至是全盘否定。对于这种落差感，老师有两个建议，一是空杯心态，建议同学们进入新学期后心态要归零，如果想要取得新的进步，就把自己想象成“一个空着的杯子”，每天充实一点点。二是自我鼓励，看到自己的努力，肯定自己的付出，自信的你会更成功。

妙招三：明确目标，落实行动。立足当下，结合自身情况，制定清晰的短期目标和长期目标，小到今天要记几个单词、做几次仰卧起坐，大到未来想要考上哪所高中或大学，还要制定实现这一目标的计划，在一次次计划的完成中，提升自我认同感和自我掌控感。（武汉二中广雅中学专职心理健康教师余晶）