夏秋之交养生 每天多睡1小时

发布时间： 2021-08-24 09:44:45   |  来源： 中国妇女报   |  责任编辑： 张丰

夏秋之交，是由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气此消彼长，生活中会有倦怠、犯困情况产生。从养生角度来看，此时起居作息也应作相应调整。

中医认为，人们在处暑时节之后，每天可增加1小时睡眠，同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液，居室环境也要注意加湿。可以在家中种些花或养几条鱼，早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等，都能达到居家加湿效果。

此外，日常饮食还可多吃些含钾食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉等，也能缓解疲劳乏力、易犯困的情况。

（敏稳）