“秋老虎”易伤身，牢记“吃三宝、护一处”，秋冬健康少生病！

发布时间： 2021-08-19 10:07:51   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 张丰

秋老虎的到来，会引起高温、炎热，人们很容易出现感冒、上火、燥热等不适。所以，“秋老虎”易伤肾，我们一定要注意防范！“秋老虎”易伤身，谨记“吃三宝、护一处”，秋冬健康少生病！

一、吃三宝

1、茄子

俗话说，立夏栽茄子，立秋吃茄子；

一般这个时节的茄子，叫“秋茄”。多吃茄子，有助于身体清火；

另外，秋茄口感、味道都比较好，营养价值也很高。

2、莲藕

俗话说，荷莲一身宝，秋藕最补人；

在这个时节，吃些藕，有很好的补养功效；

此时的莲藕，我们称为“秋藕”，多吃秋藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神等作用。

3、银耳

银耳，素有“菌中之冠”的美称，是极好的营养滋补佳品；

其味甘、淡、性平、无毒，既能补脾开胃，又能益气清肠；

秋季吃些银耳，还能够起到滋阴润肺的功效。

二、护一处：肺

中医认为，肺主秋季，而秋燥伤肺；所以，秋天，一定要护好我们的肺部；如果肺部出现问题，可能会影响一年的身体健康；所以，面对“秋老虎”，要做好“防秋燥，护好肺”的工作。

防秋燥，勤喝水

肺喜水，日常要勤喝水，有助于帮助肺部滋润，排出体内的毒素；秋季干燥，建议每日饮水量在2000ml左右。

防秋燥，多欢笑

中医讲，笑能宣肺；的确，经常笑一笑，能使肺部扩张，有助于肺部的健康；因为，人们在欢笑的时候，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

防秋燥，足睡眠

正所谓，春困、秋乏、夏打盹。秋季的人们，大多很疲乏。而此时，我们一定要保证充足的睡眠，最好每日增加1小时的睡眠；这样，既可以让我们保持精神，也可在冬季来临之前保存能量，做到养精蓄锐。