心理咨询要避开误区

发布时间： 2021-08-10 14:06:23   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 张丰

随着现代人对心理健康越来越关注，“心理咨询”一词频频出现在我们的生活中。但当真正要考虑做心理咨询时，却有许多疑问，比如是不是聊一次就能解决问题、找怎样的专家更好等。针对读者常见的疑问，北京心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会委员、北京华璨心理咨询中心主任、副主任医师黄建军做了解答。

问：聊一次就能“药到病除”吗？

答：通常不是这样的。短期、一时的心理困惑也许可以通过一次咨询得到有效缓解，但大多数咨询者的心理问题一般都持续了很长时间，与个人的性格特点、固有认知、行为习惯有关，要想让咨询者领悟并发生转变需要一个过程。一般来说，每次心理咨询时长为50分钟，一周1次或多次，最终需要多少次要根据咨询者的具体情况以及咨询目标等来确定，咨询者需要做好打持久战的准备。

问：“要找大专家，越老越好”？

答：权威专家有一定优势，比如经验丰富、技术水平较高、分寸拿捏比较好。但同时，越是知名的专家时间越是有限，想要跟着大专家做长时间、系统的心理咨询，有时很难安排，可能难以保证连续性治疗。此外，专家的费用较高，长时间咨询也是一笔不小的花销，还要考虑自己的经济负担。建议咨询者根据自身实际情况，找一个与自己步调比较匹配、值得信任的咨询师。有时候，寻找合适的咨询师本身就需要花一些精力。还要提醒的是，年龄大的咨询师不一定更有经验，有些人中途转行从事心理咨询工作，虽然年长，但经验不一定更丰富。

问：“找朋友开导也一样”？

答：向朋友倾诉确实能收获情感上的支持，在一定程度上缓解内心的不适，对排解生活上的烦恼、困惑有一定帮助。但面对较为复杂的情况，比如长期的焦虑、抑郁、人际困扰、冲突甚至出现严重的心理问题时，朋友间的倾诉效果不佳，需要专业人士帮助。心理咨询师可以让咨询者在专业框架下将问题逐一抛出，他们不会像多数朋友那样给很多建议、评价或者鼓励，更多的是倾听、陪伴和共情，一起分析、交流和发现内在的自己。这是一个全新的人际关系，在这种关系中，咨询者能看到自己之前没发现的问题、症结，自己心理发展的来龙去脉，还有自己的资源优势等，最终完成心理成长，解决问题。

问：“咨询师最好是熟人”？

答：都说熟人好办事，但心理咨询不建议找熟人，避免双重或多重关系。心理咨询往往会涉及个人隐私，面对熟人，咨询者在倾诉时可能会有所保留，不能将问题完全呈现出来，让咨询效果大打折扣。而且熟人之间进行心理咨询后，如果生活中再碰面难免会有些尴尬，影响彼此关系。即便作为专业的咨询师，会严格遵守职业道德，为咨询者保守秘密，但当一个人向熟识者或是有着共同生活圈的人进行倾诉时，会觉得缺乏安全感，难以建立信任关系。

问：“精神科医生做咨询更专业”？

答：两者的专业方向不一样。精神科医生主要是对心理疾病患者进行诊断、评估及用药治疗；而心理咨询师主要对咨询者的心理困惑、人际关系、情感问题、各种压力、情绪问题进行分析、疏导，帮助咨询者领悟和改变，促进心理成长，从而更好地应对当下生活。多数的心理压力及负面情绪可通过心理咨询来缓解，如果症状较重，对生活、学业和人际带来严重影响，就需要看精神科医生。有些精神科医生不做心理咨询，只负责药物等生物学方面的治疗；也有部分精神科医生接受过系统的心理咨询培训，也可以提供心理咨询服务，患者可按需选择。心理咨询师与精神科医生是联盟关系，在心理——生物两个层面来共同帮助咨询者走出困境。