“提前症” 你中了几条

发布时间： 2021-07-30 10:34:24   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 张丰

生活中，不少人都有过“拖延症”，并对他人能提前完成任务心生羡慕。然而，还有一部分偏好提前的人也有自己的烦恼，受到“提前症”的困扰。

某自媒体曾发布一个调查，“日常中的哪些时候让你会有‘提前症’？”网友们给出的答复各异，“能自己独立完成、不需要社交的事情，就会提前办”“坐飞机或赶火车，一定会提前两个钟头到”等。跟“拖延症”一样，“提前症”也引发不少人共鸣。

有时候，“提前”不光是自己的事，在和同事合作时，容易发生矛盾。“我是产品岗，经常要和运营、开发的同事对接。每当和他们沟通时，我都是第一时间给出反馈，并且希望大家能尽快推进。但总有同事比较慢，经常催促对方，又会发生争执，无法开展下一步行动，让人很烦躁。”在职场中，“提前症”加速了成果产出，但是不同步的“时差”也造成了沟通障碍。

对此，中国心理学会CPS临床注册系统注册心理师李初曦评价说，“无论是‘拖延症’还是‘提前症’，这两种状态并非心理障碍，而是人应对焦虑的一种防御方式，在适应性方面都有各自的优势和劣势。”

“‘拖延症’具有逃避性质，它实现的是最终激发式的完成，而‘提前症’相比较而言，看上去会更有力量感，给人一种‘靠谱’的感觉。”

“喜欢提前的人会通过专注未来某一刻的事情，用行动去消除任务未完成所带来的焦虑。在‘提前症’之下，为了完成任务与减轻压力，宁愿做出一定的牺牲。他们超强的‘行动力’有时令人羡慕，但事实上，他们会寻找且完成更多‘未来的焦虑’，在消除焦虑的漩涡中无法自拔。”

“提前症”有益于处事速率，但他们该如何缓解自己的焦虑？李初曦建议，“‘提前症’归根结底是渴望增加掌控感，减少不确定性，我们可以试着提高自己容忍不确定性的能力，以面对困扰。比如，向亲人倾诉你的感受，从依恋关系中获得情绪安抚，得到信任感与确定性。”

除此之外，还需要理解并接纳自己的焦虑，跟情绪共处，正视那些无力改变的时刻，而不是排斥情绪，否定自我。（赵可一 ）