颈椎病如何做好日常护理？

发布时间： 2021-04-23 10:41:58   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 张丰

长时间伏案、玩手机、玩电脑、缺乏锻炼等都会诱发颈椎病，很多患上颈椎病的人痛苦不堪，后悔没有早日关注颈椎健康。在这里不得不提醒已经患上颈椎病的人，如果你不注意颈椎病的日常护理，日后病情严重了，你可能还会后悔今日的疏忽。那么，颈椎病如何进行日常护理呢？

一、纠正不良坐姿。不良坐姿会导致颈肩部软组织慢性劳损，而颈肩部软组织慢性劳损是颈椎病的重要病理基础，因此我们需要保持端正的坐姿，不要平躺看小说，看电视等。

二、颈椎疼痛时减少颈部活动。当颈椎疼痛时一定要减少颈部活动，待疼痛减轻后逐渐恢复颈部活动。

三、避免颈部过度劳累。对于长时间低头工作的人群，应当每工作一两个小时后，就停下来进行适当的颈部活动，放松颈部肌肉，比如头颈部左右转动等，也可以适当按摩颈肩部肌肉。

四、增加颈部的保护。颈椎病患者本来颈肩部软组织以及神经就磨损、受伤，因此更要做好颈部的保护，减少颈椎神经磨损和椎间关节创伤性反应，这对消除颈部组织水肿，加快康复，减少复发大有好处。

五、增强锻炼，特别是颈部肌肉组织锻炼。日常生活中可以多做一些颈部运动操，比如颈部前伸、后缩、左右旋转以及回环等，这样能增加颈部肌肉强度，减轻颈部肌肉疲劳感。