户外锻炼多 千万别缺水

发布时间： 2021-03-01 13:39:10   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 张丰

初春季节，到户外锻炼身体的人也会逐渐增多。天津市疾控中心提示，人们在锻炼时不仅要注重锻炼的效果，也应注意保证适当摄入水分。

初春的气温不高，且较为干燥，人们在锻炼时容易忽视饮水的重要性。当运动过后，身体大量出汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部黏膜干燥，会使人感到口渴难忍。需要注意的是，在剧烈运动后，不要立即大量饮水，少量饮用（一次50ml）为妥。人们在运动后饮水时，两次饮水之间应保持适当的时间间隔，不能快速、大量地饮水，要频繁地、小口小口地喝水。此外，可以适当饮用一些稀盐水或运动型饮料。（记者刘波）