运动排石 方法你用对了吗？

发布时间： 2020-12-14 11:46:47   |  来源： 中国江苏网   |  责任编辑： 张丰

多运动、多喝水是泌尿外科最常听到的医嘱，也是护士宣教时说得最多的内容。但是肾结石患者的运动，可没有大家想的那么简单，运动不当的话反而会加重病情。南京市第二医院泌尿外科副主任医师刘铁石介绍，科学的运动方法才能更有效地排出结石。不同部位的肾结石采用的运动项目也是不同的。用对了方法，才让结石排得更快。

当结石位于肾脏上部时：可在原地双脚跳跃5分钟以上，多做跳绳、跑步、上下楼梯等肢体及跳跃运动有利于肾结石的排出。

当结石位于肾脏中部时：宜侧卧，取患侧向上卧位，同时手掌呈空杯状轻轻叩击肾区。

当结石位于肾下盏时，倒立排石才有效。倒立排石的方法有以下几种：①完全倒立法：这种方法只适合年轻的患者锻炼。具体方式是头朝下、脚向上整个人都倒立起来，此方法效果明显；②床边俯卧半倒立法：这种方法比较简单，大多数人都可以做。俯卧于床边，腰部位于床沿，上半身朝下，双手撑在地面，保持上身与下身垂直，此方法可以起到不错的辅助排石效果；③头低腰高位：用被褥等物品把床的一端垫高，然后将腰部放于高处侧卧位，上身与床面呈45-60度角，此方法较安全，适合老年人、高血压患者、脑血管病患者，以及肥胖的患者采用；④膝胸卧位：俯卧于床，臀部抬高，取头胸低、身体前倾，胸部要尽量贴近床面，头偏向一侧，双手放于头的两侧，若能有家属配合手掌呈空杯状轻轻叩击肾区效果更佳。

不过，运动排石也有注意事项，比如采用运动排石的方法前，最好先饮水200毫升以上，约20分钟后倒立。无论采用哪一种“倒立”方法，以反复多次为佳，不要一次倒立时间过长，以免头部充血时间过长而造成不适感。需要提醒的是，科学的运动方式可以帮助肾结石患者快速排出体内结石，但是如果过度运动导致发生肾绞痛等应立即停止运动，并及时就诊进行治疗。（记者戚在兵）