如何应对换季的肠胃不适？

发布时间： 2020-09-28 14:46:49   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 张丰

秋季的到来，很多人的肠胃却先适应不了，主要分为两大原因：一，夏天饮食生冷多，外热内寒，很多人贪凉一整个夏季都是空调冷饮，对脾胃造成损伤，埋下了病根，夏病冬现，所以秋季的肠胃不适只是身体的信号，所以要及时的保养和调理，其次夏秋之交天气转凉，不注意保养也会出现消化不良、腹泻等症状；另一方面，缺少活动和与外界接触，情绪、体力受影响，也会导致脾胃功能弱、消化道动力差，造成腹泻或便秘。

要想保护好自己的肠胃，就要从生活方式和饮食上入手。入秋后，因多地早晚天气转凉，保暖措施要做好，特别要注意睡觉时不将腹部和背部暴露在外面。同时，不熬夜、锻炼身体、保持良好的情绪，也利于增强脾胃功能。

在饮食方面，秋季天气干燥，各种疾病流感的滋生，为避免病从口入，要注意勤洗手，采取分餐制、公筷制，自带餐具等。三餐定时定量，细嚼慢咽，多吃容易消化吸收的食物，减小肠胃负担。忌辛辣、过甜、过咸、高油等易增加胃酸的食物，可适当用红枣、薏仁、红豆等食材熬粥，健脾化湿。同时，应注意多补充水分，促进排便通畅。

尤其儿童肠胃不如成人，秋季又正值开学季，所以开学后孩子的生活恢复正常，规律的作息和社交都有助于身体抵抗力的增加。家长应注意调整孩子饮食结构，多吃粗纤维食物和新鲜蔬果，少吃肉类和生冷食品，平时督促孩子多做快走、慢跑等运动，增强脾胃功能。（张玲）