炎夏女性最易隐性受寒“女要热养”前请先辨体质

发布时间： 2017-08-22 11:09:28   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 袁伟轩

　　编者按

　　每逢夏季，许多医院妇科都会收治不少因贪凉而发生经期综合征或妇科病的年轻女性。专家指出，女人天生对冷更敏感，冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。许多女性夏季喜吃凉食瓜果、冷饮，爱吹空调，衣着过于清凉，以致积寒太重，极易引发月经不调、妇科病、关节炎等相关疾病。本期《健康周刊》特意采访了中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力和北京中医药大学东直门医院妇科主任医师郭志强，来和女性朋友们聊一聊“女要热养”的那些事。

　　两位专家均强调，百病从寒起，很多疾病是冻出来的，女性爱美也要注意保暖。即使是在酷暑天，女性朋友也要注意热养生，而且有些时尚是在“找病”，女性的头颈部、腰腹部、膝关节、脚踝等几个部位尤其冻不得。女人的生殖系统更要注意保暖，空调房里最好搭件披风，护住关节处，穿上袜子，喝温水代替冰水和冷水。虽然“男怕热，女忌冷”有一定道理，但每个人体质不同，也不能生搬硬套，养生更不能千人一面，要因人因体质而异。

　　今年虽已立秋，但全国多地仍“热报”频传，高温不断。每逢夏季，许多医院妇科都会收治不少因贪凉而发生经期综合征的年轻女性。许多女性夏天几乎不怎么出门，房间空调24小时开着，偶尔出门也是钻进开着冷气的私家车，无论上班、聚会都冷气十足，而且还冷食冷饮不断，冰淇淋花式翻新。结果，许多人月经不仅延期或不调，而且还落下了一身病。

　　中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力近日在接受中国妇女报·中国女网记者采访时强调，夏季和“秋老虎”肆虐时，女性朋友尤其要注意热养生。对女性来说，冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。即使是在炎夏，女人的生殖系统也要注意保暖，空调房里最好搭件披风，护住关节处，喝温水代替冰水和冷水。

　　研究表明：“男怕热女怕冷”有其生理基础

　　澳大利亚曾有研究指出，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。比如，炎炎夏日，女人可顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅;而许多男性即便坐着不动也叫苦不迭。寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉;而男人穿着薄衣，却仍然精神抖擞。这或许是人们对男性怕热、女人怕冷的最直观印象。

　　杨力教授曾在自己主编的《男人冷养，女人热养》一书中介绍，男人多偏阳，女人常偏阴，阳性热，阴性寒，所以男人多热应冷养;女人常阴，当热养。女人对冷则更敏感，夏季喜吃凉食瓜果、冷饮，情绪上较爱操心、忧虑，不少女性无论冬夏都穿着较暴露的衣装，以致积寒太重，身上总是冷冰冰的。所以，夏季女性尤其要注意热养生。

　　杨力教授强调，女要热养，首先，从生活、工作上加以改善，女性长期不运动、久坐、久卧等，也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多运动一方面燃烧脂肪和热量，另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量地运动，以热养生，可改善盆腔内的血液循环，减轻充血现象。其次，怕冷女性平时还应多食用补气活血食物，如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。

　　有些时尚是在“找病”，女性有几个部位冻不得

　　北京东直门医院妇科主任医师郭志强也对记者表示，女性夏秋之际如果穿得太少，受寒后会影响身体的血液循环，从而影响正常的生理活动。正所谓百病从寒起，很多疾病是冻出来的。女性爱美也要注意保暖，尤其是以下这些重点部位。

　　露脚踝易得踝关节炎。现在很多爱美又很时尚的女性，喜欢穿裤子卷起裤腿，还喜欢穿很短的袜子，将白皙纤细的脚腕露出来。即使秋冬时节上装大衣、羽绒服，下装也是配九分裤，露出一截脚踝，“露脚踝”俨然已成近两年的流行时尚。

　　郭志强解释，脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，被称为人体的第二心脏，如果经常把脚踝露出来，不仅会引发踝关节炎，还会使抗病能力下降而导致感冒。而且，脚踝承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，对外伤缺乏缓冲，很容易受到各种伤害。再加上踝关节周围软组织少，皮下脂肪层较薄，局部血液循环较差，不具保温性，如果再不穿袜子加以保护，很容易着凉而引发疾病。能不能露脚踝，还要看个人体质，不要盲目去效仿。

　　头颈部：湿发及时在空调房里吹干。郭志强指出，很多女性都是长发，如果洗头后不及时吹干，头部受寒很容易导致头痛，尤其是在月经期或者经前期。此外，秋冬季外出围围巾不仅是装饰，更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒，夏秋在空调房里如果大椎穴受寒，背部寒气加重，会导致阳气受损。

　　腰腹部：忌穿低腰裤。郭志强强调，肚脐是神阙，也就是神之门，是最薄的地方，很容易受寒。一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。夏季穿露脐装以及低腰裤，腰腹部就很容易受寒，寒气引起气血不通，不通则痛，易导致痛经、月经不调等妇科病。

　　膝关节：预防老寒腿。郭志强表示，很多年轻女性喜欢穿短裙，膝关节长期暴露在空调房里寒冷环境中，会引起血液循环不通畅，导致老寒腿，出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。

　　脚部：在家也要穿袜子。“寒从脚下生”，如果脚部受凉了，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。郭志强建议，女性在家穿拖鞋时最好穿个袜子，平时也可以穿袜子睡觉。

　　瑞士国家睡眠实验室一项研究还发现，穿袜子睡觉入眠更快。研究人员招募了一批志愿者并将其分为两组，一组穿袜子睡觉，一组则不。结果发现，相比不穿袜子的，晚上穿袜子睡觉的人，手脚温度比室温高，平均入眠时间更短。当一个人即将睡着时，中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递至手和脚。因此，借助热水袋取暖、小腿盖上保暖的毯子以及穿着袜子等方法，会加速热量传递分配的进程。这样就有助于促进睡眠激素的分泌释放，让人更快入睡。

　　郭志强还建议，如女性不小心受寒，可用艾叶泡脚，喝红糖姜汤，或用热水袋热敷等，记得刚受寒时用效果最好。

　　女性“热养”也不能千篇一律，不同体质调养大不相同

　　虽然“男怕热，女忌冷”有一定道理，但杨力教授也提醒，每个人体质不同，也不能生搬硬套。养生不能千人一面，更不能只按性别划分，年龄、个体差异往往成为决定因素。

　　杨力教授强调，肝火旺盛的女性，不宜“热养”，以免火上浇油。他介绍了中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略，来帮助女性在辨识体质中加深对自己的了解。如果女性朋友还不清楚自己的体质类型，可找中医师先行辨识。

　　1.平和体质调养当取中庸之道。处世中和，心态平衡，冷热适中，合理膳食，饮食有节，劳逸结合。

　　2.气虚体质宜修身养息。避免劳累，以散步、打太极为主，饮食以健脾益气为佳，缓治慢调等。

　　3.阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖，夏季忌贪凉，适当运动，温中散寒，宜温补忌清补等。

　　4.湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌油腻辛温，宜清淡苦寒食物，大运动量松解湿热等。

　　5.阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥，避免剧烈运动和高温环境，克制情绪等。

　　6.痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受，坚持锻炼身体，祛除体内湿气，不宜居潮湿环境，药食以健脾、化痰、除湿为主。

　　7.气郁体质可移情易性干预。家人关爱体贴，培养兴趣，修身养性，淡泊心志，宜安神药食等。

　　8.血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调，宜保健按摩促进气血运行，保持精神愉悦乐观。

　　9.特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传，优生优育。避免易发生过敏反应的食物，减少春秋季外出，远离宠物等。(中国妇女报·中国女网记者 项丹平)