夏至养生：每日睡“子午觉” 黄昏运动最理想

发布时间： 2017-06-21 10:27:41   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 王子枫

　　【护理篇】

　　秀发发香很怕油和糖

　　香甜的美食是人们的心头好，但是高糖高脂的食品却是发香的杀手。东南大学附属中大医院皮肤科张敬东主任医师说，高糖高脂食物影响毛囊对维生素的吸收，刺激皮脂腺分泌旺盛，容易让人“油头油面”。夏季如果想发丝清爽，就得注意饮食清淡，尽量多喝水，多吃杂粮和蔬菜水果。

　　玉足不臭有讲究

　　有些人的脚容易出汗，如果穿胶底鞋或塑料凉鞋就容易脚臭。脚爱出汗、没穿对鞋、脚气(即足癣)都是脚臭的原因。

　　脚气患者应以疾病治疗为主，用药一定要坚持四周以上，控制脚气，从而减轻脚臭。而脚爱出汗的朋友，就要穿对鞋子，不给自己的脚“找味道”。穿鞋有两个讲究。一是胶底鞋里垫一个棉质鞋垫，因为胶底鞋不透气，汗散发不了，细菌一分解就是咸臭味;塑料鞋也是同样道理，也要少穿。二是如果穿袜子，尽量穿薄的、棉质袜子。最好穿布鞋、运动鞋，更吸汗。鞋子1~2天换一双，脱下的鞋子放阳台暴晒，杀菌去味。

　　腋下汗多可打针

　　夏季是腋臭患者最担忧的季节，就算没有腋臭，腋下出汗产生的味道也让人烦恼无比。

　　东南大学附属中大医院皮肤科董正邦医师说，汗液本身没有异味，但是存积在不容易清理处，就很容易发酵、产生味道。要想夏季汗味少，最好勤晾腋下、腿窝等部位，用湿巾擦拭后晾干。

　　出汗太多、包括腋臭的人，还可以考虑打止汗针，减少出汗，从而避免尴尬。当然，腋臭只能通过手术破坏汗腺最终解决。

　　【作息篇】

　　需依据自身体质状况作息

　　刘景洋主任医师称，夏至养生要顺着自然规律，一方面要保护阳气，不要太多损耗;一方面要滋阴调息，养护心脏。根据中医五行理论，夏季是养心的季节，宜调息静心，“常如冰雪在心”，从而心静自然凉。

　　因此，在夏至节气到来后，人们要注意休息，起居宜晚睡早起，中午要睡午觉以补充夜里的睡眠不足。睡眠时不宜扇风送凉，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。