动动手指，睡个好觉

发布时间： 2017-06-09 17:09:39   |  来源： 中国网健康   |  责任编辑： 王子枫

　　失眠，又称不寐，是以经常不得安睡为特征。用脑过度和经常处于紧张状态，肾精不足或久病体虚及饮食不当均可引起本病，或者入睡困难或易醒，醒后不能再次入睡，重者彻夜难眠。

　　几乎每个人或多或少都被失眠困扰过。心情紧张、心事困扰，甚至晚饭过量都可导致失眠。失眠经常会伴有头疼、头晕、心悸、健忘、多梦等症状，甚至会导致免疫力减退、诱发各类疾病、加速人体衰老、影响大脑正常思维，严重扰乱我们的正常生活。

　　那么如何才能以简单的方法有效缓解失眠症状?以下为大家介绍几种治疗失眠的推拿手法：

　　1.点按四肢：患者仰卧位，自然放松，术者双手配合，依次点按涌泉，失眠穴，三阴交，阳陵泉，内关，神门，诸穴共5-7分钟。

　　涌泉(于足底【去趾】前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷处)

　　2.双点背腧：患者俯卧位，术者站其体侧，双手自然张开双拇指分别置于脊柱两侧背腧穴，依次按揉1-3分钟

　　(心腧【在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处】

　　胃腧【在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处】

　　肾腧【在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处】)

　　3.轻捏脊背：患者俯卧位，术者站其体侧，双拇指与四指相对，相握，由腰骶两侧，沿膀胱经捏脊10-15次。

　　4.点额三脘配三里：患者仰卧位，术者坐其体侧，一手五指自然伸开，食指，中指，无名指分别置于上中下三脘，另一手拇指指腹着力，按于三里穴处，配合呼吸，进行上下点额三脘穴。

　　上脘(仰卧，腹正中线上，脐上5寸处)

　　中脘(仰卧，腹正中线上，脐上4寸处)

　　下脘(仰卧，腹正中线上，脐上2寸处)

　　5.点颤气海、关元：患者仰卧位，术者站其体侧，一手食中二指张开，另一手拇指指腹着力，按于三里穴处，配合呼吸进行上下点颤。

　　气海(仰卧，于腹正中线上，脐下1.5寸处)

　　关元(仰卧，于腹正中线上，脐下3寸处)

　　6.点颤百会、四神聪：患者仰卧位，术者坐其头侧，双手拇指相叠，指端施力，置于百会穴和分别置于四神聪穴，配合呼吸进行，依次点颤5-8次。

　　百会(在头部，前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处)

　　四神聪(在头顶部，当百会前后左右各1寸处，共4个穴位)

　　7.分捋印堂：患者仰卧位，术者坐其头侧，双手张开，双拇指交替由鼻根至印堂捋顺数次，然后分捋至双侧太阳穴3-5次。

　　印堂(在前额部，当两眉头间连接与前正中线之交点处)

　　8.点揉头部：患者仰卧位，术者坐其头侧，双手依次点揉神庭、头维、阳白、凤池、风府，1-3分钟。

　　神庭(在头部，当前发际正中直上0.5寸)

　　头维(在鬓发前缘直上额角0.5寸)

　　阳白(目正视，在瞳孔直上，眉毛上1寸处)

　　凤池(在项后枕骨下，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处，与风府穴相平)

　　风府(正坐位。在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中)

　　9.点按失眠穴ⅠⅡ穴：患者坐其头侧，双手五指张开，中指与四指伸直置于枕部乳突前后进行点按20-30秒。

　　10.搓抹天门：患者仰卧位。术者坐其头侧，一手扶按头部，另一手五指并拢掌面着力，由左至右往返擦抹前额3-5次

　　11.掌拉天门：患者仰卧位，术者坐其头侧，双手五指张开，双手交替，掌跟着力置于眉弓处，由下至上牵拉天门3-5次

　　12.提拉双耳：患者仰卧位，术者坐其头侧双手分别置双耳，拇，食指相对揉捏耳廊并向远端提拉双耳1-3次

　　13.双手梳头：患者仰卧位，术者站其头侧双手张开，手指自然弯曲。指端着力，由前发际至后发际进行梳理3-5遍

　　以上手法套路适应于：失眠、多梦、头痛、神经衰弱，禁忌：精神失常、脑肿瘤、脑外伤、脑出血。(北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 章乃文)