芒种时节   莫忘养生

发布时间： 2017-06-05 18:25:39   |  来源： 中国网--健康中国   |  责任编辑： 李晓宪

   中国网健康讯（李晓宪 李集保） 今日是24节气的芒种。我国大部分地区的人们，一般来说都能体验到夏天的炎热。我们在这个时候该怎样养生呢？

   

 

1、勤洗澡、勤换衣

   芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

   芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。

 

2.饮食调养：清淡自然

   历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

 

   从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

3、多补水、要午休

   有些地方谚语：芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。这形象地表现了人们在这个时候的懒散。医生提醒，首先要使自己精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可恢复疲劳，有利于健康。芒种时节气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。