夏日将至 饮杯柠檬水

发布时间： 2017-04-26 10:12:39   |  来源： 新华网   |  责任编辑： 袁伟轩

　　夏天要来了。在湿热的广州，很多人喜欢泡柠檬水喝，江湖上更是传说它的“美白”功效。柠檬真的有这样的效果吗?柠檬水怎么喝才健康呢?广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪介绍，五味之首的酸味，在夏天不可缺少。中医认为夏季宜采取“增酸减苦、调养胃气”的饮食原则。

　　“夏季高温，出汗多，适当吃酸味食物，能生津解渴、敛汗止泻，可预防流汗过多而耗气伤阴。”邓聪说，柠檬是夏季“吃酸”的很好选择。夏季人体饮水增多，会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，适当吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

　　喝柠檬水有什么注意事项?邓聪提醒，不宜空腹大量饮用柠檬水，尤其是胃病患者、老人和小朋友。此外，胃溃疡、胃酸过多者，不宜经常饮用柠檬汁。柠檬水容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题，因此龋齿患者不宜经常饮用柠檬汁。

　　如何制作柠檬水?

　　新鲜。最好选择新鲜柠檬，因干柠檬的香气和维生素C等成分含量都有一定损失。

　　连皮薄切。柠檬皮含有丰富的有益成分，如橙皮苷、柚皮苷等物质;柠檬精油也主要存在皮里面。

　　温水冲泡。宜用60℃—70℃的水温冲泡柠檬水，水太凉，柠檬香味不易泡出来，用沸水，则会溶出较多的苦味物质。