春天，内外养肤最佳季节

发布时间： 2017-04-12 10:13:05   |  来源： 羊城晚报   |  责任编辑： 袁伟轩

　　受访专家/广东省中医院治未病中心医学博士 徐福平

　　一年之计在于春，对于爱美的女性是保养肌肤的黄金阶段，春天万物升发，也是阳气升发的时候，人体脏腑功能开始活跃，有利于气血的化生和精血的生成，促进生长发育和肌肤润泽。广东省中医院治未病中心医学博士徐福平表示，春天保养皮肤，除了外部的精心保养，内环境的调理亦不可少。

　　给脸部做药物蒸气浴

　　随着气候转暖，人体代谢活跃，为了排除冬天皮肤积累的废物，皮脂和汗液也分泌增加，美女们的皮肤春季会变得粗糙干燥，没有弹性，出现皱纹。特别是近期太阳紫外线强度较大，相对于冬天的低紫外线强度，现在皮肤更容易损伤。徐福平称，外出春游时，应带防晒霜或太阳镜，注意皮肤清洁，选择刺激性较小的香料或香皂，应根据不同的肤质选择水性或油性化妆品。

　　他建议，可以将桑叶、桑白皮、白芷、白术、白茯苓等药物按适量比例熬汁，滤入盆内;然后洗净面部，用毛巾蒙住脸盆，让蒸汽熏蒸面部。这样持续10分钟，使面部血管舒张，血液循环改善，可以起到润泽皮肤美白的效果。

　　晚上不超过11点睡觉

　　春季白昼渐长，夜间渐短，若晚上睡眠不足或睡眠质量不高，白天容易疲倦乏力。以致皮肤干燥，长出黑眼圈。《黄帝内经》指出“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡眠要与自然界的昼夜节律相适应，晚上11点到凌晨1点是“子时”，此时阴气最盛，阳气最弱，及时睡眠进入深睡阶段，可保养精气，提高免疫和身体修复机能，若此时熬夜奋战或畅享夜宵，就会引起肝胆虚火旺盛，从而使皮肤粗糙，暗淡发黄，甚至出现暗斑、色素沉着。

　　良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹;高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。此时应晚睡早起，晚睡是相对于冬天晚，但也不应超过夜间11点。早晨起床，放松形体，庭中漫步，适应昼夜节律变化，适度减少睡眠，增加运动时间。

　　拍打经络，调畅气机

　　春天是心理活动最活跃的季节，也是情志易于波动的时候，激动、易怒和焦虑等不良情绪和多变的气候都会使人生物钟紊乱，久而久之，女性易于内分泌失调，皮肤缺乏光泽，长出粉刺、暗斑等。长期的心理压力，也是女性衰老的重要因素，拍打胆经按摩穴位，能让身体疏导放松，可以防止衰老。

　　全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。

　　春天“吃花”，美容养颜

　　民间有“春吃鲜花夏吃果，秋食野菌冬喝汤”的说法，女性朋友如果能顺应季节时令喝一些鲜花的茶饮或糖水，汲取其精华养颜祛斑，可有一定成效。

　　玫瑰花性温，具有活血调经、疏肝理气，和畅气机之功，取其泡茶能消除疲劳，养颜活血，改善皮肤干燥;桃花“令人好颜色”，其性平，味苦，利水、活血、通便之功，具有祛斑美白，红润面色，通利大便的作用。桃花既可以泡茶饮用，也可以做粥食用。取桃花两克(干品)、粳米100克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。

　　他提醒，虽然“春花”有千般好处，不了解花的药性也不要随便饮用，花和茶更不要随便混用，苦寒的花茶不适宜虚寒体质人群服用，温热的花茶也不宜热性体质饮用，应辨体使用。(记者 余燕红)