春季护胃有妙招

发布时间： 2017-03-28 14:30:08   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 袁伟轩

　　春分已过，各地春意渐浓。在中国，大部分地区都已进入明媚的春天，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香……

　　春分后，虽然天气渐渐回暖，但气温仍然阴晴不定，难免让人有“春寒料峭”之感。从健康角度而言，忽冷忽热的环境也容易让人受到感冒的侵扰。更重要的是，阴晴不定的天气也会对胃肠道带来不小的刺激。如果不注意防护、不重视饮食和生活规律，就极易引发胃肠道疾病，年轻人和女性更是高发人群。

　　专家建议，在冷暖交替的季节保护好肠胃，需要从起居、饮食、健身等多方面入手。

　　调养脾胃很重要

　　中医认为，脾胃乃人后天之本，关系到人体的健康。内伤脾胃，就容易感受外邪，招致百病。而春季湿气较重，易伤脾胃，脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。所以，中医十分强调胃对人体的重要作用，春季更要注重调养脾胃。

　　初春时节，早晚温差较大。如果过早地卸下冬衣，穿上清凉的衣装，肠胃可能会因为受凉而出现功能紊乱。与此同时，细菌、病毒在春季开始活跃，体弱者在外出活动时容易感染致病因子。此外，一些新鲜的水果在春季上市，但是瓜果生冷，一旦过于贪嘴，刺激肠胃，很快会产生不适症状。对生活和工作造成不小的影响。

　　为何年轻人和女性最容易中招?据专家介绍，很多年轻人忙于工作，容易导致肝郁气滞，再加上饮食不调、熬夜、贪凉等不良生活习惯，而成为肠胃疾病的高发人群。而女性尤其是中老年女性，脾胃相对虚弱，饮食、情绪稍不注意就可能使得肝脾不调，胃部不适。

　　多种疾病易发作

　　在春季，最容易出现的肠胃疾病主要有4种。

　　其一是急性肠胃炎。随着气温回暖，细菌和病毒繁殖活跃，容易导致食物腐败、变质。而急性肠胃炎的发生，多源于吃了不干净的东西，从而引起腹痛、腹泻。

　　其二是胃肠型感冒。这类患者主要会出现食欲差、腹痛、恶心、呕吐、拉肚子等，同时伴有上呼吸道感染等症状。胃肠型感冒主要也是由病毒引起，尤其是消化道功能较弱的人容易多发。

　　其三是消化不良。春季饮食如果过于油腻，导致脂肪不宜消化，容易引起消化不良。主要症状包括腹痛、腹胀、打饱嗝、腹泻等。

　　其四是胃炎。春天的气温时冷时热，容易导致胃酸分泌异常增多，造成胃炎产生或复发。如果感到胃疼、胃胀、反酸，多是胃炎发作的症状。尤其是对慢性胃炎患者而言，春季更是病症最易复发的时节。

　　保暖饮食要注意

　　胃病“三分靠治七分靠养”，专家建议，预防肠胃疾病，要从生活细节上入手，养好胃、保健康。

　　首先要注意保暖。俗话说“春捂秋冻”，为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随气候的变化适时增减衣物。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

　　其次要注意饮食。脾胃喜温不喜寒，在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以吃一些偏温的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

　　第三要注意运动。万物复苏的季节同样适合运动，运动可以增强体质，也会让胃肠更加健康。春季适合年轻人的运动方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，如快走、慢走、健身操等。此外，春天也是放风筝的好季节，能够让人得到身心愉悦。