女人健康生活从食疗开始

发布时间： 2017-03-20 15:51:02   |  来源： 中国妇女报   |  责任编辑： 袁伟轩

　　古人多以“面若桃花”来形容女性容颜，拥有好气色是所有女性的不懈追求。今年的春天来的格外早，早春二月到处已是春暖花开，许多爱美女性早已迫不及待换上漂亮春装，品尝起鲜嫩春芽了。因为有了“三八妇女节”，三月又是属于女人的季节。专家提醒，女性应随气候适时增减衣物，切忌“美丽冻人”;而女性养颜除了外敷，还要兼顾内调，从内而外散发出真正的美丽;此外，现代女性大多肝气郁结，这与女人喜欢隐忍有关，女人要舒肝解郁、要养气补血、要消炎暖宫、要静心安神，都离不开科学饮食、药物调理、合理的运动和休息。一年之计在于春，这个春天，就让女人的健康生活从食疗和中草药开始吧!

　　今年的春天来的格外早，早春二月到处已是春暖花开，许多女性早已迫不及待换上漂亮春装，品尝起鲜嫩春芽了。因为有了“三八妇女节”，三月也是属于女人的季节。其实，真正爱自己的女人，更懂得如何通过科学饮食、药物调理、合理运动和休息，让健康更加持久。上期，我们《健康周刊》特邀解放军309医院营养科主任左小霞推荐了6款让女人受益一生的“女人菜”，本期我们又邀请了北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清、中国中医科学院西苑医院妇科副主任黄欲晓两位专家，根据女人的生理特点，总结出适合女性朋友的“女人药”。一年之计在于春，这个春天，就让女人的健康生活从食疗和中草药开始吧!

　　“女人药”1：

　　消炎可用薏米

　　女性私处的皮肤娇嫩、汗腺丰富，而且又与外界相通，很容易导致病菌由阴道进入体内，因此女性极易受阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症侵扰。彭玉清指出，妇科炎症多与湿、热之邪有关，药物也应以除湿清热为主。

　　专家开方：彭玉清建议，薏米正是清除体内湿热的好药材。同时，马齿苋和鱼腥草与它是好搭档，一起服用效果更好。可用薏米、马齿苋、鱼腥草各30~50克，煮粥食用，炎症期间每天坚持服用。需要注意，孕妇忌用薏米。薏米吃多了对胃不好，也不宜空腹吃。

　　黄欲晓表示，除了上述消炎基本方，不同症状或不同体质的人，还需辩证下药。如湿邪有内外之分，生于内者，常因肝经湿热下注、或肝热与脾湿相合所致，可用龙胆泻肝汤、四妙散等;生于外者，如带下病、阴痒属湿热证者，可用止带方、萆薢滲湿汤等。建议女性平日饮食忌肥甘厚腻，可在食材中加入薏苡仁、陈皮中和油腻。

　　黄欲晓还提醒，预防妇科炎症，良好卫生习惯也必不可少。建议每天用温水清洗私处、保持干爽;尽量不在公共场所盆浴或游泳;经期杜绝性生活等。

　　“女人药”2：

　　养颜常用玫瑰花

　　古人多以“面若桃花”来形容女性容颜，拥有好气色是所有女性的不懈追求，但有些人却面容憔悴、脸色发黄，没有光泽，变得黯然失色。于是很多人把希望寄托在护肤品上，期望可以容颜永驻。黄欲晓表示，女性养颜除了外敷，还要兼顾内调，从内而外散发的美丽才持久。

　　专家开方：彭玉清介绍，玫瑰花有活血和调和气血的作用，可当做日常养颜必备，坚持服用会让面色看起来更红润。与其有同样效果的还有玳玳花和桃花。可用玫瑰花、玳玳花、桃花各若干颗。此方作为代茶饮，适合所有女性，每日温水冲泡饮用即可。

　　此外，对于脸上有黄褐斑、痘痘的女性，取当归、白藓皮、白蒺藜各20克，小火煮炖10~20分钟，放至适宜温度后口服，每天两次，每次100毫升左右 ，一月左右即可见效。

　　黄欲晓还建议，除了口服，外敷中药也能帮助调理气色，润滑肌肤。可取白茯苓30克、白术15克、白芷15克打成粉，以温水调匀，用面膜纸浸润后，敷在脸上，20分钟左右后用清水洗净。需要提醒，由于每个人肤质不同，建议先在耳后等部位试一下，若无红肿、发痒等过敏症状，再用于面部。

　　“女人药”3：

　　补血要用阿胶

　　血是滋养身体的源泉，对于身体构造比较特殊的女性来说更是如此。黄欲晓指出，女子“以血为用”，女人一辈子要经历月经、怀孕、分娩和哺乳四个时期，这些都能耗血伤气。若日常不注重养血，很可能出现血虚，导致头晕、乏力、月经不调、怕冷、面色萎黄等，体质也会变得很脆弱。尤其是孕期妇女，还可能会胎动不安甚至滑胎。

　　专家开方：彭玉清指出，阿胶能补血养血，滋养身体。女性在“经、孕、产、乳”这些“特别”的日子里吃些阿胶，能让女人更“粉嫩”。若与大枣、龙眼肉搭配，效果更好。可用阿胶10克、龙眼肉3~5颗、大枣若干颗。大枣和龙眼肉可每天干吃，阿胶温化后服用，每日一剂。需要注意，阿胶性滋腻，患有感冒、腹泻等病或月经来潮时应停服，病愈或经停后继续服用。

　　黄欲晓表示，若常头晕，脸色发黄，指甲发白，月经量少、色淡等，说明血虚较严重，可用补血名方“四物汤”调理。它由熟地、当归、川芎、白芍组成：熟地滋阴补血、填精益髓;当归补血、调经;白芍柔肝养血;川芎活血行气。但本方药性偏温，会致口干舌燥等，体质热盛的人不宜用。还易滋腻脾胃，脾虚没胃口的人慎用。

　　“女人药”4：

　　暖宫不妨用艾草

　　子宫是上天赐予女人最奇妙的器官，不仅可以孕育生命，还可主导月经、分泌多种激素，起到维持内分泌平衡和保护卵巢的作用，堪称女性生理健康的“守门员”。但日常生活中，很多女性由于贪吃冷饮、不注意保暖等坏习惯，让怕冷的子宫着了凉，导致宫寒症状。

　　专家开方：彭玉清介绍，宫寒的人多因寒邪侵体，血性凝滞所致，而暖宫效果最好的非艾叶莫属。艾叶性温，可温暖胞宫、散寒止痛，对因宫寒导致的月经异常、下腹疼痛、痛经等病症治疗效果非常好。此外，如果再加上小茴香和干姜辅佐，可收到事半功倍的效果。可用艾草6克，小茴香、干姜各3~5克。服用方法为：小火煎煮20~25分钟，每日一剂，早晚各服一次。

　　黄欲晓提醒，临床上还有女性的宫寒是由脾肾阳虚所致，使其无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在胞宫内，严重者可导致排卵异常甚至不孕不育，在上述方子基础上，可辨证加入紫石英、附子、肉桂、补骨脂等药进行调理。

　　除药物治疗外，黄欲晓还建议，宫寒的女性，可在月经期间多喝生姜红糖水，并在膳食中加入当归、黄芪、枸杞、桑椹等药物煨汤。同时，选取中极、关元、气海等穴位进行艾灸，也是治疗宫寒的好方法。

　　需要提醒的是，女性无论有无宫寒，都应随气候适时增减衣物，注意腹部及下肢的保暖，切忌“美丽冻人”。

　　“女人药”5：

　　疏肝应用合欢花

　　中医有“女子以肝为先天”之说，女人生理活动多以肝血为中心，而肝有“造血”、“储藏”、“调节激素”等功能，若肝气正常，可避免多种妇科病。黄欲晓指出，现代女性大多肝气郁结，临床就诊患者中伴有肝郁的比例占50%以上，这与女人喜欢隐忍有关。相比男人，女性容易气血失和、肝郁气滞。长此以往，不仅身体受伤，还可能影响人际交往、破坏家庭和谐。

　　专家开方：彭玉清介绍，经常生闷气、容易心烦意乱的女性不妨试试合欢花，它有疏肝解郁、减压的作用。如果与茉莉花、绿萼梅搭配，效果会更好。可用合欢花、茉莉花、绿萼梅各3~5克。该方适合所有人群，用温水冲泡，每日饮用即可。

　　中医讲究“郁久化热”。黄欲晓建议，若频繁出现急躁易怒、面红目赤、失眠多梦、尿黄便结等症状时，说明肝火已极其旺盛，需用川楝子、丹皮、栀子、黄芩、夏枯草、菊花等清肝泻热的药物进行调理，代表方剂还有丹栀逍遥散。

　　除了药物调理，保护肝脏还要保持心情愉快，遇到不满要通过正确的方式发泄出来，学会用平和心态对待一切。

　　“女人药”6：

　　静心当用浮小麦

　　俗话说：“女人四十要静心。”这个年龄段的女人在职场、家庭中常扮演着决策者的角色。但同时，她们也正处于更年期，身体、心理都面临着极大挑战，有时难免情绪不稳定、多愁善感，“静心”也就成了她们的必修课。中医有“心主神明”、“心主血脉”之说，因此，静心的关键在于安神。

　　专家开方：彭玉清指出，浮小麦具养心、安神、益气的功效，适用于失眠多梦、心烦意乱的女性，如果配上宁心安神的酸枣仁，及清心除烦的百合，效果更好。可用浮小麦10克、酸枣仁15克、百合10克煮粥食用。需注意，浮小麦性偏凉，虚寒体质及经期女性尽量少用。

　　黄欲晓还提醒，针对不同体质的人，在以上基本静心处方的基础上，调理方法也应有所侧重：如心火旺盛的女性会经常口舌生疮，面赤心烦，应以清心泻火为主，可辅用朱砂安神丸;对于阴虚内热，伴有心神不宁、浑身乏力等症状的女性，应以滋阴降火为主，并辅用天王补心丹。(梅青)