多做有氧运动有助摆脱春困

发布时间： 2017-03-20 10:53:12   |  来源： 南方日报   |  责任编辑： 袁伟轩

　　今日春分。春分是一年中的第四个节气，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医专家提醒，春分时节养生，饮食调养讲究“平和”，岭南地区多雨多湿，可在饮食中加入一些健脾化湿之品。而春困来袭，需要调整作息，多做户外有氧运动。

　　广东省中医院中医经典科主任医师颜芳指出，春分养生，一要注意早睡早起养肝。立春开始后自然界生机勃勃，人们应当使情志顺应春天生发之气，早起多散散步，而不可违背它，否则容易伤肝。二是不要过早减衣。俗话说“春不减衣，秋不戴帽”，由冬季转入初春，过早减掉冬衣，一旦气温下降，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

　　春分节气前后，天气转暖，人体皮肤的毛细血管因气温升高而舒张，体表的血液供应量增多，流经大脑的血液相对减少，影响脑部的血氧供应，于是就出现了昏沉欲睡的“春困”现象。颜芳主任指出，缓解春困不能仅靠多睡，锻炼可以有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。“最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。”

　　在饮食方面，春季阳气初生，应适当吃些辛甘发散之品，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。春分起还要注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味，以养脾脏。广东省中医院肾病研究室主治医生黎创博士表示，春分是万物生发的季节，荠菜、春菜、春笋是这一节气的时令蔬菜，且属性较为平和，可以适当食用。

　　南方日报记者 严慧芳

　　实习生 刘映彤 通讯员 宋莉萍