颈椎病的预防小妙招

发布时间： 2016-11-18 16:33:14   |  来源： 中国网-健康讯   |  责任编辑： 李晓宪

　　中国网健康讯(卢子永 杜昊芃)现在，颈椎病在我国已经变成了普遍化、年轻化、重症化。社会进步和经济发展促使着人类从传统的体力劳动向脑力劳动转化，但也伴随着疾病由颈肩痛代替了腰腿痛。由于不良的工作生活习惯导致颈椎过度使用，甚至会出现骨质增生，对临近的组织器官产生压迫和刺激并且出现相应的症状，比如手脚麻、手脚不灵活、头晕、耳鸣、胸闷、气短，吞咽困难等，只有符合这些条件的，才是颈椎病。

　　

　　四招预防颈椎病：

　　1、避免高枕睡眠的不良习惯，选择适合自身生理需求的枕头就是最好的，不必过度强调功能性。

　　2、注意颈肩部保暖，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　3、不要成为“低头一族”，加强锻炼，主要是做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，还能增加颈段脊柱的稳定性。也可选择游泳、打羽毛球和放风筝等运动。

　　4、少坐沙发，常坐硬椅，不管是坐还是行，都要保持一个正确合理的姿势。