热爱读书会让你更长寿

发布时间： 2016-11-15 10:23:22   |  来源： 中国妇女报   |  责任编辑： 许晴晴

　　原标题：老年微健康

　　热爱读书会让你更长寿

　　一项研究发现，爱读书的人比不爱读书的人具有明显的“生存优势”。

　　耶鲁大学的公共健康专家进行了一项长期调查，在过去11年中，他们跟踪记录了3600名50岁以上男性和女性的健康与阅读习惯。研究表明，每天读书的时间越长（哪怕只有半小时），寿命就越长。截至1/5的研究对象死亡时，爱读书的人比不爱读书的人平均寿命长近2岁。

　　研究人员指出，在长达数百页的阅读过程中，读者一直追随作者的思路、人物或情节，这种“深度阅读”所付出的智力努力让大脑一直保持活跃。此外，书籍还能增强“同情心、社会认知和情商”，这与延长寿命也有关系。

　　中老年男性 发福或增寿

　　不少男性也随着年龄增长日渐发福，特别是当了爸爸以后体重更是“一发不可收拾”。别发愁，美国研究人员说，这或许有助长寿。

　　耶鲁大学人类学教授理查德·布莱比斯卡斯在新书《男人如何老去：进化告诉我们有关男性健康和死亡的这些事》中写道，当爹后发福其实是睾丸激素降低的作用。这让男性肌肉减少，肥肉增多。虽然会显得“阳刚”不再，但能增强免疫系统、延长寿命。

　　先前有研究显示，胖爸爸们不容易患心脏病和前列腺癌，与新陈代谢速度快、身材健美、肌肉多肥肉少的男性相比，胖爸爸的死亡率更低。另外，身材变得胖墩墩的男性不再喜欢“寻花问柳”，而是会把更多时间放在照顾孩子上。

　　常锻炼舌头 可延缓衰老

　　日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。

　　科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。

　　这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现，前者的大脑细胞明显要比后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。“这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。”科学家说道。基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，比如舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，或将舌尖轻轻抵住上颚。