【低头族】这样做真的很伤颈椎，你知道吗？

发布时间： 2016-10-29 11:29:12   |  来源： 深圳新闻网   |  责任编辑： 许晴晴

　　在如今科技发达的时代，工作、社交、娱乐、生活无时无刻离不开手机，越来越多人沉迷网络“虚拟”世界，“低头族”应运而生。“低头族”的身影无处不在，在街头巷尾、办公室里、公交车上、地铁内、过马路、亲朋好友聚餐，甚至上厕所……低头玩手机虽然“爽”，然而经常低头玩手机对肩颈的危害却很大。

　　

　　颈椎病日益年轻化

　　一般来说，颈椎病是中老年人随着年龄的增长，钙质流失、骨质疏松等引发的疾病。近年来随着智能手机的普及，开始出现低龄化趋势。在患有脊椎病的群体中，尤为引人注目的是20-35岁的学生和白领就占了近四成，而这一类患者多为喜欢长时间低头看手机，进而加快了颈椎病年轻化的发展趋势。

　　经常“低头”对颈椎伤害大

　　据美国纽约脊柱手术及康复中心发表报告指出：当人身体直立时，颈椎承受的是头部自身的重量;而低头玩手机时，随着前屈幅度变化，颈椎承压竟可高达27公斤。经常低头给颈椎带来的额外压力，容易导致颈椎提前老化，造成颈椎劳损、反弓、加速颈椎退变、诱发腰椎间盘突出等脊椎疾病，严重时可能影响呼吸甚至心肺功能，甚至直接引发中风、瘫痪等。

　　

　　长期“低头”的其他危害

　　据一项全球性调查表明，中国人平均每天看屏幕8小时，位居世界第三位。其中，看手机和平板电脑的时间接近240分钟(4小时)。长时间的低头玩手机，除了诱发颈椎疾病外，还会导致一系列的其他危害：

　　“低头族”在社会安全中面临越来越多的潜在风险：如低头前行，被汽车撞到或者掉进下水道等;长期低头玩游戏，有可能致使患上腕管综合征、腱鞘炎等;长时间沉迷玩手机，极易视觉疲劳，影响视力，甚至引发白内障;“低头”还容易导致肌肤老化产生皱纹，如眉间川字纹、抬头纹和颈纹等。

　　“低头族”可以这样护颈

　　1减少低头玩手机的时间

　　有意识地减少低头看手机的机会，通过做一些其他的事情转移自己的注意力。同时，在用手机时采用正确姿势，避免颈椎前屈压迫;

　　2适当做护颈操

　　在办公室久坐或者长时间盯着电脑手机累了，可适当做一做护颈运动：①坐姿，双手垂于身侧，深呼吸;②单肩耸起，5秒后放下，两肩交替;③颈部向右转动，10秒后转回，左侧向左;④抬右臂，放于头左侧，左臂同上;⑤低头至最大限度，继而仰头，持续10秒。以有效帮助通经活络，疏肝理气;

　　3选择一款舒适又护脊的床垫

　　选择一张“软而不塌，硬而不悬”的舒达床垫，汇聚85年专业制床技术，其三大核心技术，使舒达床垫具有良好的支撑性、舒适度、耐久度。舒达多款床垫具有分区护脊设计，承托力好，其良好支撑能很大程度让脊椎保持自然弧度“ S ”型，这对于缓解脊椎压力、保障健康睡眠起到非常重要作用。