补“气”，咱得锻炼身体

发布时间： 2016-09-22 10:19:22   |  来源： 北京晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　北方秋天，因为季节、天气、精神压力大、作息不规律等原因，不少人会出现中医所说的气阴两亏，一些人经常感到“心慌气短”，有的人不仅有“气”不够用的感觉，还伴有心跳加快的情况。

　　偶尔出现上述症状，尚属正常。但是如果总是“心慌气短”，就应该重视了。首先应排除病理上的原因，比如心率过快、心率过缓、心率不齐等。而很多情况下，这可能是中医所说的气阴两亏，通常表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，面色无华，视力模糊，头胀头疼，口苦便燥，经常感冒，甚至有些人在晨起或劳累后出现足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂等症状。北方的秋燥，会加重心慌气短症状，如果长时间得不到调理，很可能导致严重疾病。心脑血管不好的人，更要特别警惕心慌气短表现的心房颤动。

　　补“气”，咱得锻炼身体!可在合适时间段选择慢跑、快走、游泳等适度的运动，甚至在上下班的路上，在工作学习的间隙，都应适当活动活动。同时，注意调整作息时间，并保持良好的心态。

　　锻炼身体、适度运动也能改善胃口，但是注意不要在锻炼后贪杯，也应少喝功能型饮料，对烧烤应敬而远之。气阴两亏者应“清补”“平补”，可以适量多吃一些滋补肾阴的食物，如糯米、黑木耳、银耳、豆腐、梨、百合、芝麻、核桃、鲜山药、白果、红枣等。不论是气虚还是阴虚火旺，都应该少吃辛辣之物。