伏天要怎么吃，才能健康饮食

发布时间： 2016-08-24 08:42:38   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 李晓宪

　　中国网健康讯(李晓宪　刘品品)炎热的伏天，很多人面对饭菜毫无胃口，却对冰淇淋、甜饮料、糕点、甜食等产生了浓厚的兴趣，却没想到掉入了甜蜜的陷阱。首先摄入过多的甜食，会导致糖超标，造成能量过剩。很容易“三伏过后胖三斤”。再次过量的甜食在人体内代谢后会生成许多二氧化碳，加重肺负担，吃多了会让人觉得胸中窒闷。

　　

　　其实，夏季要顺应自然变化，适当补充所需营养。如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。

　　古语讲“百病从寒起”，所以劝大家在夏天不要开着空调，吃着冰棍、冰西瓜，喝着凉茶，把身体冻得瑟瑟发抖。这种做法对人体阳气的耗损大，导致秋冬季容易得病。因此，热天更要热养生。少吃生冷、冰冻的食物，最好喝凉白开。

　　也有很多人认为清淡饮食有利于伏天养生。然而这样的饮食模式会导致营养不足，体质迅速下降，体重减轻，消瘦乏力，反而容易中暑、热伤风。一味进食蔬菜，导致蛋白质和脂肪摄入不足，会降低免疫力。

　　所以建议大家夏天不要贪吃甜食，要多吃主食、蔬菜水果、肉类以及豆类。不要喝冰冻饮料解暑，可以换成菊花茶、柠檬水、绿豆汤等。这些自制饮料可以补充水分，还有清热解暑作用。